Entrainement marathon / à la ramasse sur un 13 km

Merci pour vos réponses. Ca me motive par rapport à ma course de samedi ou je faisais un peu la gueu....

C'est vrai que je suis un plan marathon et que ce n'est pas du tout la même façon de courir par rapport à une courte distance.

Par contre le seul truc qui me gène un peu c'est que quand je cours en EF je cours vraiment lentement (ce qui est à priori normal pour de l'EF). Est ce que vous pensez que ma vitesse de course va vraiment s'améliorer au fil des mois avec le plan d'entrainement ?

Parce que au rythme actuel, je suis parti pour 5 bonnes heures au marathon

oui, mais le jour du marathon, tu vas courir entre 75% et 83% de FCM... Tu iras donc un peu plus vite.