3 - 4 seances par semaines ?

akermanite écrit:

... et là panne sechè quasiment au 25 km... ensuite c'est la tête qui a lâché. Deux explications donc : le stress et surtout le manque de fond

Faut-il en conclure que tu n'as pas réussi à terminer ?

Je pense que tu as bien identifié les raisons de ta contre-performance. Peut-être aussi que c'est ton manque de foncier qui est à l'origine de ton stress (la peur de ne pas arriver au bout) et qui fait qu'au final ta course ne s'est pas du tout passée comme tu l'espérais.

Allez, bien préparé, la prochaine fois ce sera forcément mieux!

j'ai terminé, pas très vite, mais terminé quand même...

Héhé, je crois revivre mon marathon à te lire.
Quelle misère! Je me souviens que ça a commencé à lâcher au km25, ensuite la tête n'en voulait plus jusqu'au km35 où c'est revenu petit à petit. Cela dit, avec ta VMA, tu devrais être capable de faire beaucoup mieux.

Je ne suis pas certain qu'enlever totalement le vélo t'aide beaucoup, ni ne te handicape d'ailleurs. D'un côté tu fais du muscle qui ne te sers pas beaucoup en cap, de l'autre tu gardes la forme et la ligne. A mon avis, il suffirait de réduire la longue sortie vélo les quatre dernières semaines et de la supprimer totalement deux semaines avant la course, histoire de refaire du jus.

Si tu as envie de faire ta sortie de vélo en club, fais la!!!

Je pense qu'il est essentiel de respecter ses envies pendant une prépa marathon qui est tout de même contraignante.
Si tu supprimes la sortie vélo qui te fais tant plaisir, je ne suis pas sur que tu donnes autant d'envie dans tes autres entraînements de CAP.
Le moral est aussi hyper important pendant la prépa.

Si tu veux que ta sortie vélo profite au max pour ta prépa marathon, augmente ta fréquence de pédalage et diminue la résistance (tu n'as pas besoin d'avoir de grosses cuisses en CAP, ça pourrait même se révéler pénalisant)

Bonne prépa

alors j'ai plutôt écouté vos recommandations et laissé le Cervelo de côté ce week end. 2 h cap samedi (un peu hard quand même) et 1 h15 ce dimanche... on verra la suite...

A bientôt,

Aker