Décalage dans plan 12 semaines 3 scéances

Bonjour,

je viens de me rendre compte que "bêtement", j'ai commencé mon plan d'entrainement avec 1 semaine de retard.
Je suis sensé engager la 4ème semaine dite allégée". sur les 12 semaines de ce plan
Quel conseil m'apporteriez vous? Sauter une semaine d'entrainement mais laquelle? Suivre le programme mais en passant à 4 séances le temps de recoller au programme?

Merci d'avance pour vos précieux conseils.

Hervé

C'est comme si j'avais loupé une semaine!???

Si j'ai bien compris tu suis ce plan:
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-3seances-12sem.html

Dans ce cas, l'idéal serait de faire une synthèse de la semaine 4 et 5
C'est à dire:
- footing 45' en EF
- footing 45' en EF
- SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3'

Bon entrainement

Merci de ton aide.

Salutations