Allure définitive

Après plusieurs post à droite et gauche, j'aimerai savoir quand peut-on définir rééllement son allure pour le marathon.

Au fil des séances à AS42 et des SL, tu vas repérer petit à petit à quelle FC tu es vraiment à l'aise
Cette FC se situe proche des 80%FCM voir 85% pour les plus rapides

Reste ensuite à voir à quelle vitesse de course correspond cette FC.
Sachant que logiquement cette vitesse peut augmenter légèrement durant la phase de préparation spécifique
Ça signifie en general que tu es sur la bonne voie

Bon rappel ! Merci d'avoir lancé ce post.
Je me rends compte ainsi que je suis un peu (trop) optimiste en ce moment : je suis bien à 160-162 bpm pour FCM à 186 en gros mais si je comprends bien, je tiendrai jamais ça (ça fait 86% FCM) sur un marathon, n'est ce pas ?

Oui bonne piqure de rappel. Je me suis un peu trop basé sur 84 voire 85 % lors de ma dernière séance AS42. Je me trouvais un peu vite, vais baisser pour approcher les 80 %.

@gilles: merci

Pour nous qui préparons notre premier marathon, je voulais savoir quand l'AS était déterminée.

Ayant eu quelques post avec certains d'entre vous, mon but était également de renseigner d'autres personnes à l'avenir.

Par contre, ceux qui ont déjà un passé du marathon et une trace FC pourraient nous renseigner, conforter.......

@+

Vu que c'est ton premier marathon et que tu manques de repére , je pense qu'il est préférable de partir sur 80%FCM
Au fil des semaines tu pourras progressivement passer de ce % de FCM vers une ta FC "marathon"