jamais travaillé ma VMA :-/

Bonjour!

petit rappel : j'ai fait cette année un marathon en mai en 5h en m'entrainant quasi n'importe comment...

nouvel objectif : meme marathon (en juin cette année, et départ à 19h )

je re-cours régulièrement depuis 3 mois (ce qui m'a fait perdre 8 kilos ) mais je ne fias que des sorties où je cours à la meme vitesse... je ne fais pas de fractionné... est-il encore temps de s'y mettre mnt et ainsi pouvoir faire le plan de 16 semaines / 3 séances ou dois-je faire le plan "finir un marathon" ?

Merci

françois

Il me semble qu'il y a des plans à télécharger qui s'appellent 'Initiation à la VMA' qui pourraient convenir à ce que tu souhaites.

www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...t-type-ccap/ini.html

FredX écrit:

Il me semble qu'il y a des plans à télécharger qui s'appellent 'Initiation à la VMA' qui pourraient convenir à ce que tu souhaites.

www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...t-type-ccap/ini.html

comment j'ai pu louper ca.. merci

donc je peux faire ca et puis attaquer le plan comme si je travaillais deja ma vma alors? (c'est juste pour savoir si j'ai des chances d'améliorer mon pauvre temps au marathon...)

Je t'en fiche mon billet !!!

On peut reprendre apres 2 ou 3 semaines de repos avec ce genre de plan?

plassall écrit:

On peut reprendre apres 2 ou 3 semaines de repos avec ce genre de plan?

Tu parles des plans "initiation à la vma ?"