Plan marathon 8 semaines

Fanfoi50 écrit:

je connais un ancien marathonien (photographe de Normandie course a pied) qui m'a conseillé de faire une préparation sur 8 semaine
Je me pose la question suivante, quels sont les avantage et inconvénients d'une prepa de 8 ou de 12 semaines

Toujours dangereux de faire un "copier-coller" de ce que les autres faisaient.
Deux coureurs n'ont pas obligatoirement le même profil, le même vécu en course à pied, sur la distance visée...
Il faut adapter les choses à sa propre personne

Si tu t'entraines 3 fois par semaine, je te conseille vivement de t'orienter vers un plan sur 12 semaines. Avec un préparation sur 8 semaines, le travail "foncier" ne sera pas assez important

Un travail sur 8 semaines s'adresserait plus à un coureur déjà expérimenté sur marathon et qui sort d'une préparation semi marathon. Il peut alors s'appuyer sur un travail déjà conséquent au niveau volume de travail
Ca lui permet de programmer:
- 1 semaine de récupération
- 5 semaines de travail vraiment spécifique marathon
- 2 semaine de relâchement avant le marathon

Merci Beaucoup pour votre aide, maintenant que le doute est levé, je vais donc partir sur une prepa en 12 semaines,

Une autre question maintenant doit je partir sur une prepa a 3 ou 4 sceances ??

Merci

Si tu étais sur 2 séances voire 3 maxi, reste là dessus... Ne passe pas à 4 séances brusquement....

oui en effet, en ce moment je suis à 2 - 3 séances

Merci

et quel plan me conseillez vous, j'avais une idée, après a vous de me dire, je pensais le faire en 4 h - 4 h 15

Si tu vises les 4h00-4h15, le plan "finir le marathon" devrait te convenir
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nir-le-marathon.html