COURIR 2 FOIS PAR SEMAINE

Bonjours à tous,

Depuis quelques mois sur ce forum et adepte de la CAP depuis bientôt un an, j'ai eu diverses blessures à répétition (périostites, tendinites au talon d'achille)... Visite au médecin du sport (plusieurs fois) au podologue, j'ai maintenant des semelles orthopédiques. J'ai couru le semi de Paris en 2 heures l'année dernière. Je cours 3 fois la semaine et les mêmes douleurs reviennent toujours (j'ai mal quand je touche le sol). Les chaussures sont bonnes et la différence sol dur/sol meuble n'est pas significative.
Je me suis par contre rendu compte que si je ne m'entraîne que 2 fois par semaine au lieu de 3, en clair quand j'attends de ne plus avoir mal aux chevilles pour re-courir, tout se passe mieux.
Dans ces conditions, est-ce que je peux espérer courir de nouveau un semi et si oui avec quel programme (ils sont prévus pour au moins 3 sorties/semaine) ? Est-ce qu'un marathon sans objectif de temps est envisageable ? L'un d'entre vous a t-il connu ce genre de pb ?

Merci par avance de vos avisés conseils.

Romain

PS / j'ai acheté le tee-shirt du team, il est chouette mais n'a aucun effet bénéfique sur les chevilles, qu'en est il des chaussettes de compression ?

Salut,

Je n'ai qu'un conseil, et je te souhaite que ce soit ta solution :

File chez le dentiste !

"Exiges" des radios pour vérifier la présence d'abcès, carries ...
Ces infections (non douloureuses) diffusent des toxines en permanence et les tendons (ouuu! comme c'est fragile un tendon ) en prennent plein la tête pour pas cher.

Douleur qui s'estompe au repos et revient dès que la charge remonte, cela peut y ressembler.
J'ai vécu ça, et j'avais 1 abcès et une carrie. Une fois soigné le mal de genou est parti en 2 semaines (et ce en plein programme Marathon à 75 km/sem).
Internet est bourré de ce genre de témoignages.

Si c'est pas ca alors je suis sec pour t'aider, mais au moins tu auras des chicos de compet'

A+
Endorphines for ever
Fred

Merci Fred, c'est vrai que c'est un truc que je n'avais pas pensé à vérifier....

A +

CAP50800 écrit:

Dans ces conditions, est-ce que je peux espérer courir de nouveau un semi et si oui avec quel programme (ils sont prévus pour au moins 3 sorties/semaine) ?

J'ai prévu de mettre à disposition via le carnet d'entrainement (plans à telecharger) , une préparation "finir de semi marathon'' avec 2 séances par semaine

gilles écrit:

J'ai prévu de mettre à disposition via le carnet d'entrainement (plans à telecharger) , une préparation "finir de semi marathon'' avec 2 séances par semaine

Le marathon ce n'est pas pour tout de suite mais ce serait super

Pour le plan avec 2 fois par semaine, ça sera pour le SEMI.
Pas pour le marathon où pour moi 3 entrainements par semaine est un minimum non négociable