Séances AS42

Lors des séances à allure AS42, certains entraineurs préconisent de se caler sur la FC (80-82%) et non pas sur l'allure au kilo.
Cette méthode fait varier la vitesse en fonction de, l'état de forme, les conditions, ... mais aurait pour bénéfice de moins fatiguer le coureur.
Je voulais savoir selon vous quel type d'entraînement il faut adopter, FC ou Vitesse au kilo ?

J'aurai tendance à dire %deVMA

La FC est un paramètre très changeant, qui peut manquer de fiabilité et qui va de toute façon changer sur la distance ... la vitesse au kilo. optimale de ton allure marathon est calibrée en fonction de ton test VMA si tu veux bien faire les choses ... je suis de ceux qui pensent que c'est une des méthodes les plus fiables

Bonjour,

seule la FCM te permettra de faire ta course suivant ton état de forme au départ
les autres paramètres seront à prendre en compte si tu as une notion de temps pour la course mais toujours par rapport à la FCM
sachant bien que cette idée de 80% de FCM max est une valeure sûr pour retarder la phase dite "difficile" d'un marathon

Pour moi : Footing, endurance, endurance active avec cardio.
Travail vma et allure spé au chrono.
Sachant qu'au départ il y a le stress d'avant course, le cardio à ce moment là n'a pas bcp d'utilité pour moi...

Salut,

D'accord avec Rachel !
Les séances en EF sont à faire au cardio (75% maxi) la vitesse sera fonction de la forme ou le cardio sera sous les 75%, c'est pas inerdit.
Certains sont même à 65% max les séances qui suivent une séance de VMA pour la digérer au mieux.

Par contre les séances VMA et AS sont à faire à la vitesse si non c'est portenawak.
Il n'y a que en pratiquant la vitesse ciblée que ton corps s'y adapte.

Maintenant c'est logique que le coeur aille plus vite quand tu fais de l'AS au millieu d'une semaine à 60km ou plus qu'après 2 semaines de relachement avant l'épreuve ...

A+
Endorphines for ever
Fred

Bonjour,

Pour te répondre, allure au kilo pour les séances d'AS sans hésiter

Domibzh