courir avec une tendinite???

Bonjour à tous,

J'ai récemment déclaré une tendinité à la face extérieur du pied gauche ( sortie trop longue 2 h00 + chaussures de dépannage + trottoir ). Pour le spécialiste c'est une inflammation du cour fibulaire. Elle a necéssité 5 semaines d'arrêt, ... un calvaire. Pas moyen de courir ne serait-ce que 100 mètres.
Alors 5 semaines plus tard et une paire de semelles correctrices dans les chaussures, je cours 1 h00 un samedi.
Pas de douleur nette mais un une gêne persistante. Dimanche repos, je cours 1h heure lundi, un peu plus de douleurs.... Mardi repos et 1 h mercredi, là clairement un peu plus mal.

Ma prochaine sortie ( que j'espère longue, mais que j'écourterai si grosse douleur ... ) samedi.
Que dois-je faire? Arrêter de courir1 semaine, voire 2 ... même si c'est sûre ça ne m'aidera pas plus que les 5 semaines d'arrêt précedentes ou continuer me disant que je finirai par m'habituer....??? et que tout le monde court avec plus ou moins de douleurs...

Pour l'instant et jusqu'à la mi-décembre, je suis en période de remise en forme ( 3 sorties semaines : 2 fois 1 heure en semaine + 1 fois 1h 15 - 1h30 le samedi). A la mi-décembre ( le 13 excactement , je commence un plan finir le marathon pour le MDP 2011.
J'ai vraiment grandement besoin de conseils sur ce que je dois faire d'ici là.... Sachant que d'habitude je n'aime pas m'écouter outre mesure, car je trouve que c'est le meilleur moyen de laisser filtrer l'abatement et le découragement...

En avant toute ou...... ?

Merci par avance

KG

Petite info, si tu commences un plan 16 semaines pour le MDP tu dois le commencer le 20/12/2010... Ca te laisse une semaine de rab...
Sinon je ne saurai pas te répondre concernant la tendinite... Peut-être peux tu demander à ton médecin ?
Peut-être aussi qu'après 5 semaines d'arrêt complet il faut repartir plus en douceur, moins de séances et des séances moins longues...

Merci FredX,

En fait je sais que normalement cela devrait etre le 20-12.
Je fais normalement le semi de Paris que j'intègre à ma prépa et en remplacement de la SL sem 12. Ce qui en fait me fait doubler une semaine en fin de prépa ( idéalement sem 15, assez lourde ) et conserver la semaine de relâche avant la date fatidique ( 10-04).

En fait je comptais posait cette question, mais plus tard.... , donc tant qu'on y est vos commentaires sont les bienvenus là-dessus également. Es-ce une bonne idée de doubler la semaine 15. Si non ( au secours Gilles... ) laquelle pourrais doubler entre la 12ème et la 16 ème, sans pénaliser ma prépa et mon état de forme....?

Mille mercis pour vos réponses.

KG

Tu finiras par t'habituer ? à quoi ? à la douleur ???

ça peut malheureusement durer longtemps cette histoire de tendinite. 5 semaines d'arrêt permettent à l'inflammation de disparaître et donc de ne plus avoir mal, mais la faiblesse du tendon est toujours là. A ce point là, il y a 2 écoles : ou tu arrêtes/ralentis la CAP pour t'en remettre complètement, ce qui peut durer vraiment longtemps; ou tu persistes et signes en priant que ça n'empire pas. Il faut être bien conscient qu'une tendinite peut dégénérer et nécessiter une intervention chirurgicale.

La 2e école a tout de même quelques conseils pour éviter les problèmes :
- modifier la gestuelle (comme toi avec tes nouvelles semelles)
- glacer la zone douloureuse après la course.
- s'hydrater encore, encore et encore !
- être à l'écoute de ses sensations avant le gros problème.

Comme FredX, je te conseillerai de courir quelques séances moins longtemps 20'-30' pour voir. Bois-tu suffisamment durant tes SL ? Mes tendinites sont passées avec l'utilisation d'un Camelback pour les sorties supérieures à 1h.

Pourquoi ne pas simplement intervertir les SL entre celle prévu en semaine 12 et le semi ?

+1 Pour Az, completement d'accord avec ses conseils, mais surtout, boire, boire et encore boire ... (bon c'est clair que je passe un peu ma vie aux toilettes mais pas de tenidinites en 2 ans).
En curatif le glacage est bien efficace.
@+