semaine au ski 3 semaines avant le marathon

bonjour,

je songe sérieusement à faire le marathon de paris 2011 le 6 avril, avec un plan en 12 ou 14 semaines à 3 sorties/semaine. Si je commence ma prépa début janvier, j'ai 14 semaines avant le marathon.

pour situer mon niveau, je suis actuellement en train de préparer mes 3e 20km de paris (je vise 1h35 contre 1h47 l'an dernier et 2h06 il y a 2ans); j'ai fait 1h46 au semi 2010. Je suis +/- les plans à 3 séances/semaine

On me propose des vacances au ski en mars au milieu de mon plan marathon

en gros ça donnerait:

9 semaines d'entrainement
semi marathon
1 semaine d'entrainement
1 semaine off aux sports d hiver
3 semaines d'entrainement
MARATHON

ça me fait perdre une semaine de la phase spécifique. Question: vaut il mieux faire un plan 14 semaines amputé d'une semaine ou alors un plan de 12 semaines rallongé?

si vous avez des conseils sur le fait d intercaler une semaine off dans un plan marathon, je suis preneur

merci

il est sur que ce n'est pas l'idéal de programmer une semaine de ski en pleine periode de travail spécifique.
Surtout qu'il s'agit en général de la semaine la plus chargée du programme.
Mais bon on peut tout de même de s'en accommoder.

Pour cela il serait intéressant de pouvoir programmer ta SL la plus longue 2h15, juste avant de partir au ski en incluant du travail à AS42 (le vendredi par exemple)
Au retour le dimanche, faire une SL de 1h45 à 2h00 uniquement en EF.
Il faut en effet tenir compte de la fatigue musculaire engendrée par une semaine de ski

Ensuite, il suffit de reprendre le plan pour les 3 dernières semaines

merci GIlles

et tu conseilles le plan 12 ou 14 semaines?

Si tu as la possibilité, part sur le plan 14 semaines.
Ca compensera ainsi la semaine de ski