inverser deux semaines
- leboneloi
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inverser deux semaines a été créé par leboneloi
Posted il y a 14 ans 2 mois
salut gilles
petite question pertinente j'espère
mon semi test se passe le 10 octobre or c'est décalé d'une semaine par rapport au plan . Le 17 octobre,il n'y a pas de semi ds
la région .
comment dois procéder pour me caler par rapport au semi de marchiennes ?
Inverser,çà me semble compliqué et farfelu ...
04-oct Footing 45'
Footing 20' + 3x8' à AS21 avec R=5' + 10' cool
Footing 1h
Footing 20’ + 3x4000m R=2’ + 10’ de récup
SL de 2h00 à 75-80%FCM
11-oct Footing 45'
Footing 25’ + 2x8x200m à 100%VMA r=100m et R=3' + 10' cool
Footing 50'
Semi marathon à AS42 ou SL 2h00 avec 2x5000m à AS42 avec R=3'
petite question pertinente j'espère
mon semi test se passe le 10 octobre or c'est décalé d'une semaine par rapport au plan . Le 17 octobre,il n'y a pas de semi ds
la région .
comment dois procéder pour me caler par rapport au semi de marchiennes ?
Inverser,çà me semble compliqué et farfelu ...
04-oct Footing 45'
Footing 20' + 3x8' à AS21 avec R=5' + 10' cool
Footing 1h
Footing 20’ + 3x4000m R=2’ + 10’ de récup
SL de 2h00 à 75-80%FCM
11-oct Footing 45'
Footing 25’ + 2x8x200m à 100%VMA r=100m et R=3' + 10' cool
Footing 50'
Semi marathon à AS42 ou SL 2h00 avec 2x5000m à AS42 avec R=3'
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- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re: inverser deux semaines
Posted il y a 14 ans 2 mois
Tu ne change rien dans l'ordre des semaines
Ton semi sera à faire obligatoirement à ton AS42 et il remplacera à la fois ta séance AS42 et la SL de la semaine
La semaine qui suit ton semi, footing jusqu'au mercredi et ensuite tu enchaines la suite du plan
Ton semi sera à faire obligatoirement à ton AS42 et il remplacera à la fois ta séance AS42 et la SL de la semaine
La semaine qui suit ton semi, footing jusqu'au mercredi et ensuite tu enchaines la suite du plan
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