Nombre de sorties/sem et différence de performance

ca répond pas beaucoup ici....

Pas facile de répondre à ce genre vde questions (d'où le peu de réponses ).
D'après les formules "classiques" (allure semi = allure 10 km + 10% et allure marathon = allure semi + 10%), 37' au 10 km donne environ 1h25' au semi et 3h08' au marathon. Il me parait donc plus prudent de viser 3h10' ou 3h15, surtout si c'est un 1er marathon.

Monkey écrit:

ca répond pas beaucoup ici....

Une très grande partie des membres "marathoniens" du site sont encore en vacances bien méritées ....

pensez vous que cela soit jouable?
D'autant que je ne souhaite pas vraiment passer à davantage de séances en càp étant assez sujet aux tendinites et autres cochonneries dès que j'augmente ma charge d'entraînement de manière trop significative...

Etant triathlète, inl ne devrait pas avoir de souci pour boucler ton marathon.

Au niveau chrono, beaucoup plus difficile de faire un pronostic. Et cela pour plusieurs raisons:
- c'est ton premier marathon
- 3 séances par semaine est le minimum pour aborder le marathon
- le fait que tu poursuives ta préparation "triathlon" à coté. Cela engendra une fatigue supplémentaire durant la préparation qui peut être préjudiciable le jour J au niveau du chrono