S'équiper pour la course à pied

CONTENU DES SL

CONTENU DES SL a été créé par christophe 1975

Posted il y a 14 ans 4 mois #53773
Pour effectuer SL de 1h40 avec 40' à 80-85%FCM (plan entrainement "finir le marathon"), je coure 50min a 70-75% de FCM, ensuite 40min a 80-85% de FCM, puis retour au calme 10mn a 70--75% FCM.
Est-ce la bonne marche a suivre?
par christophe 1975

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Réponse de Seb35 sur le sujet Re:CONTENU DES SL

Posted il y a 14 ans 4 mois #53798
christophe 1975 écrit:

Pour effectuer SL de 1h40 avec 40' à 80-85%FCM (plan entrainement "finir le marathon"), je coure 50min a 70-75% de FCM, ensuite 40min a 80-85% de FCM, puis retour au calme 10mn a 70--75% FCM.
Est-ce la bonne marche a suivre?

Tu peux placer tes "40' à 80-85%FCM" où tu veux dans ta SL (à condition de respecter une période d'échauffement (20') et une période de retour au calme (10')), mais plus tu places tes "40' à 80-85%FCM" tard dans la séance plus la séance sera difficile. Ta technique est donc bonne !
par Seb35

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Réponse de christophe 1975 sur le sujet Re:CONTENU DES SL

Posted il y a 14 ans 4 mois #53801
Merci Seb pour cette réponse rassurante!
par christophe 1975

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