Plan finir un marathon

(re) bonjour Gilles,

j'introduit actuellement le plan "finir le marathon" est j'ai déjà qq questions.

1) quand il est ecrit par ex "SL de 2h avec 1h à 80-85%FCM"
que faut il comprendre par 80-85%FCM?
FC entre 80 et 85% avec un max de 85%?

2) en semaine 12, séance AS42 j'ai le choix entre "semi marathon" ou "SL de 2h avec 1h à 80-85%FCM
dans les deux cas faut il 1h à 80-85%FCM?
si non comment aborder le semi?

d'avance merci pour ta réponse

Nicodg écrit:

1) quand il est ecrit par ex "SL de 2h avec 1h à 80-85%FCM"
que faut il comprendre par 80-85%FCM?
FC entre 80 et 85% avec un max de 85%?

En effet il ne faut pas dépasser les 85% de ta FCM.
Cela ne signifie pas non plus qu'il faille se te caler à 85%FCM durant 1h. Au contraire. Il est plus judicieux d'être plus proche des 80% FCM

2) en semaine 12, séance AS42 j'ai le choix entre "semi marathon" ou "SL de 2h avec 1h à 80-85%FCM
dans les deux cas faut il 1h à 80-85%FCM?
si non comment aborder le semi?

Si tu choisis l'option "semi marathon", alors fait la totalité de ton semi à ton allure marathon