premier marathon

salut,
merci a tous pour vos conseil que je suivrais.j'ai commencé a courir en 2007.je pesai 122 kilos aujourd'hui j'en pese 95.j'adore courir,je m'entraine 4 fois par semaine,avec des sorties longues le dimanche,je viens d'integrer des fractionné dans mon entrainement.je préfere les fractionnés longs.j'a participé a 1 trail l'année passée justement a la course des terrils, a qq 10kms,et aussi au 23 kms de saultains.je cours le 10 km en 53 minute.
a merci pour vos conseils.
a bientot

Bonsoir;

je cours depuis plus ou moins 5 ans, toujours en vue de faire les 20km de BXL.

4 éditions; toutes en +-2h05. Une édition aurait du être courue en approx 1h50 mais une légère contraction m'a contrait de lever le pied.

3-4 séances par semaines alternant VMA SL et EF
test VMA : 13,7km/H


j'espère que ceci aidera...

Salut Fabien

Dans l'optique du marathon de Bruxelles, je te conseille de rester sur un plan plutot axé sur la SL, l'EF et l'AS42.
L'objectif etant je suppose de le finir ?

Concernant le trail des terrils, je le laisserai de coté cette année. Trop proche du marathon