Semaines après le marathon ??

Bonjour à tous,

Que dois-je faire dans les semaines qui suivent le marathon ?? couru dimanche dernier...

Ne pas courir du tout ?

Courir tranquillement ? Mais à partir de quand, dans la semaine qui suit ou bien laisser une semaine complète de jachère ???

Merci pour les infos que vous pourrez m'apporter !

Fred (néo marathonien..... Yes i did it !!!)

Salut Fred

Cette semaine c'est récupération complète.
Laisse les chaussures dans le placard

La semaine prochaine si tu ne ressens aucune fatigue général ou douleur musculaire, tu pourras eventuellement te faire deux petits footings tres cools de 45' maxi

Ouf.... Je me voyais mal refaire une séance cette semaine...
C'est bizarre, il y a des gens qui recommandent de faire une séance le lundi pour "détendre" les muscles...
Ca m'arrange bien ta réponse....
A+

Je crois qu'ont l'a bien mérité cette récup.

N'aies aucun scrupule à ne rien faire durant deux semaines