Marathon S-4 / Tendinite...

Bonjour à toutes et à tous

Voilà, je prépare actuellement le marathon de Poitiers/Futuroscope qui se disputera le 30 mai prochain... dans 1 mois. Mon entraînement (3 sorties sur 12 semaines = objectif 3h15 - j'ai déjà réalisé 1h25 aux 20km, 40' au 10km) s'est très bien passé jusqu'à jeudi dernier (S7, sortie en AS21). Aucun souci pour réaliser les séances et j'y prends même beaucoup de plaisir, même si c'est parfois dur car je me donne à fond.

Juste après la séance, j'ai ressenti une douleur au genoux droit qui m'a fait 2 jours. Pas de boitement, mais douleur quand même. Le dimanche, SL de 2h dans le bocage normand avec 22 bornes accomplies sur un terrain très vallonné et plusieurs patates à 10% sur 300 à 400m. Pas de problème pendant la séance mais après... j'ai boité bas.
Hier mercredi, ça allait nettement mieux que les deux jours précédent mais je reste prudent lorsque je marche, je limite tous mes déplacements et je ressens la douleur, plus discrète OK mais bon. Pour info, je me traite au baume St Bernard.
Aujourd'hui, je peux marcher normalement, quasiment sans douleur, même si je ressens une certaine faiblesse lors des extensions.

=> Dans mon malheur, ce problème intervient lors de la semaine dite de "relâchement". Du coup, je ne cours pas du tout pour consolider mon genou et laisser la tendinite se résorber.
=> J'ai un semi-marathon de prévu ce week-end (Richelieu). Je ne le ferai que si et seulement si je ne ressens aucune douleur car je ne me trompe pas d'objectif. C'est le marathon que je veux faire !!

Ma question :
=> Si je ne fais pas le semi, comment envisager les 3 dernières semaines en matière d'entraînement, dans le cas où cette douleur se serait suffisamment résorbée pour reprendre ? Peut-être ferais-je néanmoins une sortie dimanche, dans le cas où je ne disputerais pas le semi... je suis un peu perdu.
Quelque part, j'ai déjà fait le deuil de mon objectif initial mais j'aimerais néanmoins participer à ce marathon, qui sera mon premier.

Merci pour vos conseils !

Salut MaxRocker,

En matière de tendinite, il n'y a que la prudence et la modération qui payent.
Faire l'impasse sur le semi me semble être la décision la plus sage
Je ne suis pas vraiment une référence en matière d'aménagement des plans d'entraînement mais je pense que tu peux remplacer ton semi par une petite SL de moins d'1h30 exclusivement en EF avec possibilité de repli stratégique en cas de douleur
Qu'en pensent les experts du forum ?

Soigne toi bien,

@+

plusloin écrit:

Qu'en pensent les experts du forum ?

Je suis ok avec toi

Pense aussi à bien glacer la zone douloureuse.
Si tu connais un bon ostéopathe, il serait peut intéressant de lui rendre une petite visite pour tout controler

Sinon pense aussi à ne pas courir toujours du même coté de la route.
Le top étant bien sur de courir au milieu de la route. Mais à part les petites routes de campagne, pas évident de mettre en pratique...
Ca peut provoquer à la longue des petits peins tendineux....