entrainement marathon

Bonjour

J'ai choisi l'entrainement sur 12 semaines à raison de 3 séances semaines
je suis arrivée à la 8ème semaine et jedois faire demain un semi (entrainement)
mais aujourd'hui je fais une course (un 10 km) un peu peut-être pour me rassurer...
donc la question est : dois-je maintenir le marathon demain ou est-ce que je peux faire une
séance moins longue??

Merci pour votre réponse

Ne pas courir demain

Rien du tout???
Donc je saute une longue sortie???

phinette écrit:

Rien du tout???
Donc je saute une longue sortie???

Pour deux raisons je dirais :
- en théorie tu n'as jamais couru deux jours d'affilés avec le programme d'entrainement que tu as choisi. Tu risques donc blessures et fatigue
- tu as fait une course de 10km hier, tu te dois de récupérer de cet effort (cela dit tout dépend de l'allure que tu as choisie)

Si tu peux courir lundi et faire cette SL, pourquoi pas :

Semaine 12
- SL (1h20 avec 15' à 80-85%FCM) ==> mais pas plus tard que lundi
- EF (Footing 40')
- AS42 (Marathon)