Questions logistiques et pratiques

Bonjour

Je suis nouveau sur ce forum. Je ne suis pas un coureur expérimenté, j'ai préparé le MDP à ma manière...on verra bien, il est trop tard pour regretter.
Mes questions s'orientent sur le jour J. Sur les petits trucs à connaitre... Si vous avez quelques instants, je serais ravi d'avoir vos avis ou conseils...
A quelle heure faut il arriver ? Faut il aller directement dans son Sas ?
Certains amateurs me parlent de sac poubelle, de pull que l'on jette au dernier moment...Que faire ? Pourquoi ?
Le ravitaillement d'eau en course : bouteille ou verre ?
Pensez vous qu'il est possible, recommandable, de courir avec la musique sur les oreilles. Je me suis entrainé comme cela. J'ai beaucoup de mal à entendre ma respiration ou mes pas...d'ou la musique... J'ai juste peur de ne plus supporter l'iphone sur le bras après 30 KM...je n'ai jamais couru cette distance...
On me parle également des crèmes anti frottement pour le haut des cuisses ou les pieds..., je n'ai jamais ressenti de douleur à ces endroits...mais à nouveau, je n'ai jamais couru plus de 30 km, cela risque t il d'arriver....
D'autres petits trucs ???

Je n'ai pas trouvé sur le forum de réponses a ces questions...n'hésitez pas à m'orienter vers les sujets qui en traiteraient...

Merci !! Le stress monte......mon seul objectif : le finir "en forme"

Bonsoir Louis
Ayant une certaine expérience du marathon je peux te donner quelques conseils, par contre pour ce qui est du marathon de Paris, comme je ne l'ai jamais fait je ne peux t'indiquer vraiment comment procéder pour l'heure d'arrivée au sas.

A quelle heure faut il arriver ? Dans les marathons entre 1000 et 8000 coureurs, j'essaie d'être dans mon sas (quand il y en a un) un bon quart d'heure avant. A Paris, 35000 partants, avec sans doute de nombreux "squatteurs" de sas (ceux qui ne veulent pas rester dans celui qui leur a été indiqué), ça doit être la grosse foire d'empoigne et être très difficile d'arrriver au dernier moment. Certains y entrent 1h avant.

Faut il aller directement dans son Sas ? Ce sera en fonction de la météo, si tu es allé aux WC avant pour ne pas être pris de court. Certains viennent avec une petite bouteille dans laquelle ils urinent mais parmi eux quelques imbéciles jettent la bouteille sur la chaussée au moment du départ et c'est très dangereux de marcher sur une bouteille plastique pleine.

Certains amateurs me parlent de sac poubelle, de pull que l'on jette au dernier moment...Que faire ? Pourquoi ? Le sac poubelle ne coûte rien, c'est pour cela qu'il est très utilisé en cas de froid au départ et surtout de pluie. Là aussi les actes d'incivilité font que beaucoup s'en débarrassent au moment du départ et le jettent sans penser que les autres derrière vont se prendre les pieds dedant et chuter.

Le ravitaillement d'eau en course : bouteille ou verre ? A Paris, je ne sais pas ce qui est proposé. Si ce sont des gobelets, ilssont peu commodes car on est obligé de marcher pour les boire. Les petites bouteilles permettent de boire en marchant voire en courant et de ne pas rester statique aux ravitaillements mais se pose toujours le soucis de ceux qui s'en débarrassent n'importe où.
Pensez vous qu'il est possible, recommandable, de courir avec la musique sur les oreilles. Je me suis entrainé comme cela. J'ai beaucoup de mal à entendre ma respiration ou mes pas...d'ou la musique... J'ai juste peur de ne plus supporter l'iphone sur le bras après 30 KM...je n'ai jamais couru cette distance... Si c'est ton premier marathon, savoure-le, goûtes-en tous les instants depuis les meilleurs au début jusqu'aux moins faciles plus tard dans la course. Tu peux quand même l'emporter et le placer dans un porte-IPOD si tu en as un, ça ne pèse quand même pas si lourd que ça et ça te permettra en cas de grosse détresse de te réfugier dans un univers plus "familier" celui qui t'a bercé pendant rtes gammes à l'entraînement
On me parle également des crèmes anti frottement pour le haut des cuisses ou les pieds..., je n'ai jamais ressenti de douleur à ces endroits...mais à nouveau, je n'ai jamais couru plus de 30 km, cela risque t il d'arriver....
D'autres petits trucs Les crèmes antifrottement sont, pour beaucoup de marathoniens, nécessaires car de courir plus de ... 3h, 4h et même 5h ça provoque des frottements pendant plus longtemps que lors des entraînements. Si tu veux passer un bon "après-marathon", mets-en car sous la douche tu risques de souffrir autant sinon plus que lors de la course. Pour la protection des pieds, c'est presque indispensable car tu n'es pas habitué à courir aussi longtemps et tes pieds avec l'accumulation des kilomètres vont "gonfler" un peu et tes chaussures vont se retrouver à comprimer tes pieds et créer des ampoules aux orteils, peut-être au talon et parfois sous l'avant du pied. Donc, crème bien tes pieds et emporte avec toi un petit peu d'autre crème pour recharger les endroits où elle sera partie (sous les bras, entre les jambes, et peurt-être aux pieds. Pendant la course, si tu sens une petite gêne au niveau des chaussettes, n'hésite surtout pas à t'arrêter pour les remettre bien en place sinon, c'est l'ampoule assurée avant la fin de la course.

Tout ça pour dire qu'un marathon ça ne s'improvise pas. Tu as encore quelques jours pour essayer les crèmes et préparer tes pieds.
Bon courage, bonne course.

ynwa

Hello
je vais essayer de répondre à certaines questions sur mon experience de l'orga du semi de Paris.
A quelle heure arriver?
Le depart est à 8h45.
Essaie de voir le plus large possible pour éviter le stress inutile.
Une heure avant c'est pas mal. Tu as le temps de te changer à l'aise, de t'échauffer un peu si besoin, de trouver ton sas et de t'y installer.
Gilles conseille 20mn avant dans le sas.
Le sac poubelle c'est pour eviter d'avoir froid.
Faudra voir la meteo. Avec un peu de chance un sponsor te donnera un chasuble le jour du retrait de dossard.
Au pire effectivement, un vieux sweat que tu veux jeter fera l'affaire.
Au semi, le ravito c'était des bouteilles d'eau de 33cl.
Pour la musique: je ne sais pas
Pour les frottements: pense aux tetons...(un bout de scotch fait l'affaire). Pour les cuisses, ca depend ta tenue. Perso, j'avais mis un short et je me suis vraiment effauché les cuisses. je crois qu'il existe des cremes (akileine?).
Pour les pieds, je ne sais pas.
Bon courage, plus qu'une semaine!!

Mais sinon en suivant le lien

Salut Louis,

Bon pour répondre à tes interrogations, je t'invite vivement si ce n'est pas déjà fait à consulter le site du MDP 2010:

www.parismarathon.com/

tu cliques sur l'onglet vertical marathon expo, et là tu as tout un tas d'informations, notamment dans la rubrique "votre week-end", où tu as plein d'infos sur le jour J ( consigne, heure d'arrivée, nombre et contenus des ravitos etc...), ça complètera les propos de Dédé et Inwa.

D'autres infos sur le lien suivant:

www.parismarathon.com/marathon/2010/fr/r...estionsReponses.html .

Pour la musique, ça reste un choix personnel, mais tu risques de ne pas goûter à l'ambiance, notamment au départ: si tu le cours seul, rien ne t'empêche d'embarquer avec toi ton mp3 et le garder pour les moments difficiles si ça peut t'aider.

Pour éviter tous les désagréments d'irritations et d'ampoules, tu as la crème anti-frottement NOK, à appliquer sur les zones dites sensibles: mamelons, entre-jambes, pieds etc...); prévois également une coupe au carré des ongles des pieds, en arrondissant les angles, et de l'élastoplaste sur les endroits sensibles.
Ajuste bien tes chaussettes (pour éviter les plis) et lace bien tes chaussures (double nœud), ça serait dommage de s'arrêter pour refaire ses lacets .

Derniers conseils, très important à mon avis: ne pars pas trop vite, ne suis personne, ne te mets pas dans le rouge dès de le départ même si les sensations sont là, suis ton plan de marche en allant à ton rythme, de manière la plus régulière possible; de plus ne sautes aucun ravitaillement, et essaye autant que faire se peut de les anticiper, pour éviter les chutes notamment (surtout sur les premiers).

Voilà, bonne chance.

Merci pour vos réponses...

En allant chercher mon dossard, j'ai pu discuter avec quelques passionnés et également avoir quelques petits conseils...

Bonne course à tous, a priori sans pluie !!