Prépa MDP en bonne voie

Juste un petit témoignage en passant.

Préparant pour la 1ere fois le marathon de paris 2010, et sans grande expérience de cdp, j'avais posé quelques questions sur le forum par rapport au plan de préparation "finir le marathon". Je n'étais pas très rassuré, je doutais de ma capacité à tenir l'allure pendant les 40 km, et je trouvais les séances un peu trop light.

Sur les conseils éclairés de Gilles et de quelques intervenants du forum, je m'en suis tenu au plan en essayant d'être sérieux sur les vitesses (% FCM) et les durées/distances.
J'ai juste ajouté une séance d'EF supplémentaire quand j'avais le temps, disons deux semaines sur trois.


A tout juste un mois du marathon, je fais un bilan intermédiaire : j'ai bien fait de suivre le plan : )

Depuis 3 semaines environ, je me sens vraiment bien dans les sorties, j'ai la pêche et j'ai gagné environ 1 km/heure en vitesse EF (max 75% FCM).

Du coup j'ai testé ma vo2max avec ma montre cardio (enfin le "onwnindex" polar), ça se confirme :
Entre décembre et janvier, elle mesurait un indice entre 42 et 44, soit moyen voire faible à mon age.
Début mars, je suis à 55, soit très bon.

Bon, je vais refaire un test quand même parce que ça me parait une progression énorme, mais en tout cas ça confirme en partie mes bonnes impressions.

Il me reste juste à bien tester mon alimentation en SL pour préparer le marathon... Et roule ma poule !

Merci en tout cas pour tous vos conseils.

moi aussi j'ai fait le test avec ma polar

36 avant la prepa "finir le semi marathon" et 37 apres.
pourtant je peux t'assurer que j'ai progressé

Je ne sais pas comment le test fonctionne , mais moi j'ai un doute sur le resultat.

Je sais pas, moi ça a bien mis 2 mois de préparation avant que je ressente vraiment les bénéfices...
De toute façon je vais refaire le test pour voir : )

En passant, bravo pour tes chronos de semi, j'ai failli m'inscrire au semi de paris...
MDP l'année prochaine alors ?

Bonjour Foutrak et Seb

Ne vous fiez pas trop au test accessible via les montres Polar.
Pas convaincu du tout de sa fiabilité.

Par contre les sensations à l'entrainement, l'évolution de la vitesse pour une même FC sont des excellents indicateurs .
Bonne continuation dans la préparation