alimentation pendant la course

bonjour à tous,

petite question concernant l'alimentation pendant un marathon.

Est-il utile voire nécessaire de s'alimenter aux ravitaillements si l'on utilise des gels de type Overstim ou autre ?

Je parle bien sûr de "solide" car il est évident pour tout le monde - enfin, je crois - qu'il faut s'hydrater régulièrement.

Merci d'avance pour vos avis éclairés

Carlito

D'après mon expérience tu n'as pas besoin d'autres sources d'énergie que celle contenue dans tes gels.

Après tu peux aussi faire face à une sorte d'écoeurement par rapport aux gels et donc souhaiter manger une banane plutôt qu'un gel. Mais disons qu'avec de l'eau les gels ça passe relativement bien (sans eau c'est quand même vite pâteux et collant et donc ça accroit l'impression de soif )

carlito55

L alimentation durant le marathon est propre à chaque individu . Que tu utilises des gels , du sucre, des fruits secs, des bananes, etc ............. , l important étant d avoir testé sur les sorties longues ce que tu prendras durant la course

Les gels sont très prisés car ils sont plus fluides que le sucre et s assimilent rapidement
Il faut bien boire avec car c est un peu compact . Le sucre , il faut le croquer , mais tu as la solution sucre en poudre . Les solides bananes , raisin secs , abricot , c est dur et c est pas sur que ton estomac tolère le solide pendant la course
J ai utilisé une fois les oranges sur un ravitaillement et ben je m en souviens encore . L accidité dans l estomac , j aime pas

Pour les gels c est pareil , j ai utilisé des gels bananes , c est l horreur , mais chacun ses gouts

Bref , quelque soit le produit que tu prendras , testes le sur tes sorties longues et à plusieurs reprises pour voir la tolérance de ton organisme

N oublies pas non plus de bien t hydrater car le manque d hydratation te conduit à une baisse de rendement voire des crampes en fin de course
Penses à boire à tous les ravitaillements sans exception et prendre le temps de boire suffisament et non pas une gorgée à la volée

a+
Chris60

Pour moi aussi le MDP sera ma premiere expérience.

Initialement, je pensais partir avec une ceinture et des petites fioles de mélange Isostar, et prendre le solide aux ravitaillements.
Et puis maintenant, je me demande si je ne vais pas faire l'inverse, partir avec les gels overstim et prendre l'eau aux ravitaillements.

On verra bien, je pense qu'il faut essayer plusieurs choses avant de trouver la solution qui nous convient le mieux.

je pense que sur marathon t'es obligé a un moment de prendre de l'eau au ravito.

alors autant prendre le solide, et peut etre un peu de boisson énergétique.
en plus c'est moins lourd

Personnellement je préfere l'option "gels" + eau prise aux différents ravitaillements
Pas évident de se balader avec 1,5 ou 2 litres d'eau dans le dos ou sur les reins sur un effort aussi long...
Cela a aussi un coup énergétique de balader tout ce liquide....