Entrainement marathon

Bonsoir..
Voilà j'ai fait en 2009 mon premier marathon en 4h01 j'ai suivi votre programme sur le site
4 séances/semaine en 12 semaines.
Mon objectif cette année est de faire un marathon en moins de 4h mais ayant changé de
travail je ne peux faire que 3 séances semaine !! est-ce que mon objectif est
tout simplement réalisable??? j'ai vu qu'il y avait un plan d'entrainement 3 séances/sem en 12 semaines
sur le site mais est-ce que je peux quand même progresser???
Merci d'avance pour votre réponse...

Bonsoir Delphine

C'est sur que 4 séances par semaine c'est préférable pour progresser.
Maintenant le marathon est une épreuve si particulière, que rien qu'au niveau de l'expérience il y a matière à progresser même avec une séance de moins: meilleure maitrise des allures, ravitaillement plus judicieux, corps plus entrainé aux efforts de longues durées....
Donc tous les espoirs sont permis

Merci au moins je sais à quoi m'en tenir...
super votre site!!!
@+