SL à 75/80 % FCM

Pour ce type de séance programmée dans les plan marathon, comment transposer ces 75 à 80 % FCM en FCR (fréquence de réserve), sachant que si je cours à 75/80% de ma FCR pendant 2h00, je risque de devoir être plus rapide que mon AS 42.

Par exemple aujourd'hui ma SL de 1h40 a été réalisée en moyenne à 151 puls, soit 72 % FCR pour une moyenne de 13.6 km/h,

Je crains donc de me mettre en surrégime en montant plus haut,

Quelqu'un peut-il me donner un avis ?

Merci d'avance,

Pourquoi ne pas laisser de coté la formule intégrant la FC de réserve et fonctionner avec tout simplement le % de FCM

Comment te sentais tu à 151 puls/min ?
Si tu avais l'impression de pouvoir tenir ainsi encore au moins une heure, tu peux prendre 150puls/min comme FC de référence pour ton travail à AS42

Effectivement à 151 puls/min, je me sens assez à l'aise,

J'essaierai donc de rester dans cette zone pour mes SL tout en restant sur mon AS42,

Je reviendrai poser quelques questions si cela ne fonctionne pas,

@+