Séance accélération progressive

arnaud7 écrit:

Si je comprends bien, on peut en programmer entre 2 plans d'entrainement, ou pendant un plan si on a été contraint d'annuler les séances classiques.

Pour moi ce type de SL est à utiliser uniquement si indiquée dans le plan ou si l'on sait exactement ce que l'on fait
Le risque est de travailler deux fois la même vitesse dans la semaine et de cumuler une fatigue supplémentaire ...

Mais une fois de temps en temps, en dehors d'une préparation structurée, pourquoi pas
Mais dans ce cas là, ta SL ne dépassera pas les 1h30

OK merci, c'est clair

J'ai eu l'occasion de courir un semi marathon de la sorte où l'objectif n'était pas de faire un "chrono", mais de préparer le marathon qui suivait et j'avoue que c'est très sympa car on part tranquille (en endurance) puis on accérère un peu au bout de 5 bornes (allure marathon) puis on va encore un peu plus vite lors des 5kms suivants (allure semi) et on finit les 6 derniers encore plus vite pour arriver presque à l'allure 10 bornes.
Ca fait un négative split, on n'a pas trop "donné" et on s'est bien amusé car il faut avouer que c'est toujours agréable de dépasser des concurrents sur la fin que de subir l'inverse.
tchao

Oui, c'est sur que c'est agréable de lâcher les chevaux sur la fin et de remonter au classement.

Je m'apprête également à faire un semi dans le cadre d'une préparation marathon, mais je pensais plutôt le faire intégralement à allure marathon.
Qu'en penses-tu ? Tu avais trouvé ce déroulement de course dans un plan ?

Salut

Arnaud

Idem, j'ai prévu de courir le semi à l'allure marathon dans le cadre de ma prépa.
Juste pour voir dans quel état physique on se trouve au bout du semi en restant à allure marathon.

arnaud7 écrit:

Oui, c'est sur que c'est agréable de lâcher les chevaux sur la fin et de remonter au classement.

Je m'apprête également à faire un semi dans le cadre d'une préparation marathon, mais je pensais plutôt le faire intégralement à allure marathon.
Qu'en penses-tu ? Tu avais trouvé ce déroulement de course dans un plan ?

Salut

Arnaud

Je n'ai pas trouvé ce déroulement de course dans quelque plan qui soit, je me suis peut-être inspiré de certaines séances d'entraînement dont j'ai entendu parler puis que j'ai testées, et j'ai trouvé le principe intéressant.
Ce qui est préconisé dans plusieurs plans d'entraînement c'est de courir les semis préparatoires à allure marathon, mais rien n'empêche d'essayer autre chose d'autant plus que c'est très rare de réussir à respecter intégralement l'allure marathon pendant un semi : soit on part trop vite et on n'ose pas ralentir (la faute à l'égo) soit on part à bonne allure voire moins vite, mais on lâche les chevaux au bout d'un moment.

Et je me pose souvent la question de savoir à quoi ça sert de courir un semi à une pseudo allure marathon, alors que le jour du marathon on serait peut-être capable d'aller plus vite. C'est une démarche certes sécurisante mais aussi "bridante" à mon avis et au vu des quelques marathons que j'ai courus, je n'ai jamais fait de meilleurs chronos que lorsque je suis parti sans objectif précis de temps (du style "J'ai fait tant au semi alors je pars pour faire tant au marathon").

YNWA