Chute de forme

Peut-être aussi que la 4ème séance que tu ajoutes de temps en temps augmente ton niveau de fatigue global.
Pour moi si tu peines à dépasser des SL de 1h30, ce n'est pas utile d'ajouter une 4ème séance, mieux vaut garder l'énergie pour les SL.
Bon courage !

Bonjour
Quel plan as tu pris? et que fais tu dans tes 3 séances?
Ca peut aider à comprendre ta fatigue car tes allures semblent cohérentes

Noel

Bonjour
Pour vous donner quelques nouvelles.
J'ai fais hier le marathon de Berlin.
Déjà une bonne nouvelle je suis finisher...et oui c'est mon premier du coup j'en suis très fier. Je réalise 4h17...mon chrono affiche 43,1km je sais pas trop pourquoi.
Du coup je suis dans ce que l'on m'avait répondu et je remercie pour les conseils. Je n'ai pas eu de chutes de forme à proprement parler je ne pense pas avoir vécu le fameux mur tellement connu mais une jambe gauche qui me faisait terriblement mal à partir du 38e.
Ce que j'ai changé : j'ai pris les gels à chaque heure + pris 100% des ravitaillements avec banane et boisson en m'arrêtant une quinzaine de seconde chaque fois. J'aurai peut être pu faire sans certains ravitaillement mais dans le doute et l'inconnu de ce premier marathon j'ai joué la sécurité. J'ai ete très constant dans ma vitesse du début à la fin. En tout cas c'est une très belle aventure, je comprends désormais l'émotion que suscite ce challenge.
Place maintenant au repos.

Félicitations
Sur un premier marathon le chrono est secondaire.
Bien géré, tu t'es fait plaisir c'est l'essentiel

Félicitations !!!

4h d'effort ce n'est pas rien tu as bien fait de jouer la sécurité niveau alimentation. Tu aurais pu gagner à peine 2 ou 3 minutes ou à contrario en perdre 15 ou 20 si gros coup de mou et surtout beaucoup moins de plaisir dans la globalité de l'effort .

Bonne récup.

Félicitations pour ce premier marathon !!
Et avec un très belle gestion de course visiblement, c'est top !

Bonne suite de récup !