Allure sortie longue - marathon en 3h10

Salut,

Quelle allure maintenir sur une séance longue hors travail en AS42 ?

Pour info je vise un sub 3h10.

Merci

Ca dépend de la façon dont est fait ton plan.

Perso, pour un objectif comparable au tien, je fais mes SL vers 4'45-4'50/km (un peu moins vite sur les 2/3 premiers km et sur le dernier km). Après, ça dépend du parcours, de la météo, de ton état de forme, etc...
Je pense que l'important est de faire attention à la dérive cardiaque.

Merci pour ton retour, j'ai la FC uniquement au poignée et j'avoue que je trouve ça pas terrible en terme de fiabilité donc je n'y fais pas trop confiance.