Semaine 10 et 12 un peu compliquées

Bonjour,
Pour ma part, la semaine 12/12 n'est jamais compliquée: je cours 50' le mardi puis vacances jusqu'au dimanche. Pas de panique, ta prépa est terminée et ce repos imposé sera plus que probablement favorable. Ne sors pas trop long en 11/12 pour compenser: une SL quasi EF, 1h20-1h30 à J-7 et yapluka. Bon amusement, ça à l'air chouette le marathon de Bruges.
Renaud

Hello,

Bon je vais quand même vous raconter un peu ce qu'il s'est passé, même si c'était il y a 1 mois.
J'ai terminé en 4h02, un peu loin de mon allure d'entrainement. Je m'étais fixé 3h45, mais en cours de préparation, je ne le sentais pas. Je suis parti pour essayer entre 3h50 et 3h55. J'étais bien jusqu'au 30éme. Et après c'est la galère, fatigue, plus de jambes.
Je n'améliore pas mon RP (3h59), mais cette fois je ne suis pas écœuré, dégouté, au contraire j'ai envie d'y retourner.
Alors pourquoi cette défaillance. J'avais comme repère d'anciens records sur semi (1h43) qui date de plusieurs années et mon dernier marathon qui lui datait de 2015. Entre temps je n'avais fait que "ronronner" sur triathlon et un peu de trail. Pas de travail de fond, de vma, donc progrès limité.
Finalement je pense que 4h c'est mon niveau actuel, même si j'ai fait une prépa sérieuse, trop de critères ont fait que je n'ai pas fait mieux : les années qui s'accumulent, ce manque entrainement de qualité, beaucoup de fatigue cumulée avec la prépa + le boulot. La prochaine fois je la jouerai modeste, essayer d'améliorer mon RP de quelques minutes plutôt que 15, et après prendre le temps de progresser.

Sinon le marathon de Bruges est sympa, plutôt bien organisé, beaucoup de bénévoles aux petits soins, une bonne ambiance le long du parcours. Le parcours n'est pas toujours génial, la zone industrielle vers Zebruges est pas très belles, mais la campagne belge et Bruges compensent ...et pour récupérer il y a les chocolats et la bière. Bref, j'y retournerai.

Bravo à toi pour avoir fini pas trop loin de ton RP finalement !
C'est un nouveau marathon à ton actif, ce n'est pas rien ... et de l'expérience pour le prochain

Merci pour ton retour et bonne suite !