Débrief MDP 2019: le 2ème dans le dur, pourquoi?

Ma dernière course c'est le semi de Boulogne, et les sensations et performance en course étaient similaires à mes derniers entrainements.

Mais là comme l'an dernier, mes performances en course étaient vraiment très inférieures à mes entrainements: un écart de 15 s / km sur mes allures avec des pulsations plus élevées c'est quand meme colossal ! J'étais censé être reposé et plein de glucides. Et en plus la dérive était bien plus importante que lors de mes entrainements.

C'est terriblement frustrant de voir à chaque fois un tel écart de forme: être déjà à 157 pulsations au bout du 9eme km et pour une allure moyenne de 5'15, alors qu'en entrainement j'étais à 4'58 au bout de 9 km pour 150 pulsations... Comment expliquer un tel écart?
Le stress peut etre... Mais ca va pas m'aider à être serein tout ca pour les prochaines courses. Pourtant tous les signaux étaient presque au vert malgré cette petite alerte de blessure en fin de prépa...

Le cardio est plus élevé en course.
Pour le reste, tu as dû accumuler trop de fatigue, et tu n'étais pas au pic de forme le jour J, ca arrive!

Ca m'arrive à certains entrainements d'être moins en forme, d'avoir le cardio moins au point, c'est logique. J'ai d'ailleurs remarqué que j'étais souvent en bien meilleure forme le soir que le matin, sans que je sache l'expliquer... Faut il que je tente de me lever encore plus tôt la prochaine fois pour anticiper ca?

Ce que je peux pas comprendre, c'est que ca fait 2 fois que l'écart est monstrueux, alors que j'avais pourtant passé une bonne nuit, que je m'étais bien alimenté... et je fini encore avec une différence de 15 à 20 s / km avec des pulsations plus élevées, et surtout des jambes qui ne tiennent pas le choc.

Je pense qu'il faut aussi chercher la composante psychologique qui me semble pas du tout négligeable... et qui peut etre joue, en sécrétant des trucs qui nuisent à la performance non?

Je pense que tu as cerné ton problème. Le marathon est une course qui fait peur. On ne sait jamais avec certitude comment ça va se passer. C'est ce qui en fait le mythe. Il faut réussir à maîtriser son stress. C'est normal de le ressentir, mais si ça te submerge, c'est là qu'il te faut travailler. Il n'y a pas de solution universelle, il faut que tu trouves celle qui te convient parmi beaucoup de piste : yoga, sophrologie, PNL, méditation, suivi personnalisé, etc.

Merci pour les retours .
Petite question: est ce que c'est faisable facilement d'envoyer par exemple les statistiques de la préparation et de celle de la course pour essayer d'obtenir des conseils de pro sur les manquements à la prépa par exemple, et des conseils pour la suite?
Qui peut faire ca facilement, et moyennant quels coûts aussi...?
En tout cas je récupère tout doucement des jambes, toujours impossible pour moi de marcher et encore moins de prendre les escaliers normalement mais ca va mieux chaque jour. Une petite crève est venue se greffer en plus avec tout ca...

Salut, j'ai été un peu comme toi dimanche sur le marathon de PARIS, mon cardio est monté à 85 % au bout de 25' de course alors qu'à l'entraînement sur 1 bloc de 13 km à AS 42 je suis à 80 %.

Je n'ai pas baissé mon allure et je termine avec une moyenne à 88 % Fcm.

Mais bon c'est comme ça, ça varie d'un jour à l'autre.