par quoi peut-on remplacer la séance vma ?

c'est le 14 avril

je vais reprendre par un footing samedi et la sortie longue dimanche .avec 2 fois 4000m et un 3000
j'ai raté une vma un footing et une ppg.
c'est pas bien grave.

ah ok ! Ouf tant mieux si ce n'est que ça
Une prépa marathon c'est long, c'est clair ... mais bon, la course est aussi longue et n'a rien à voir avec ce qu'on connait sur semi ou 10km

Effectivement tu n'as rien raté
Bonne reprise de plan et adapte ta sortie dimanche si tu sens que c'est trop long ou compliqué (pour une reprise notamment).