sortie longue pour marathon objectif 3h

ça me semble bien de remplacer la vma par ton 10km, mais attention à la récup après la course

Je suis du même avis, supprimer la vma et déplacer la SL

Je vais aller a contre-courant, pour moi tu devrais conserver une sortie VMA et supprimer ta SL .
D'ailleurs Gilles l'explique bien dans ses plans:

1 - Supprimer la séance à AS42 et la sortie longue de la semaine
2 - Programmer une derniére séance de VMA courte le mercredi au plus tard (ex: 2x8 à 10x30"-30")
3 - Le reste de la semaine - et jusqu'à la course - programmer uniquement du footing en endurance fondamentale

Tu comptes courir ton 10 comment? objectif?

ce n'est pas le 10 km l'objectif mais le marathon donc je préfère garder la sortie longue.
j'ai fait de la vma tout le mois de décembre et janvier donc une semaine sans vma pas grave.
mon record sur 10 kms est 38minutes05, je voudrais faire moins de 38.