entrainement marathon

Bonsoir que veut dire 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3' doit on faire 300 m récupération 45'' 200 m récupération 45'' le tout 4fois
Merci pour votre réponse
Alain

Oui c'est bien ça
Tu dois faire :
4 fois : 300m - r=45" - 200m - r=45"
puis R = 3' (récup entre les 2 séries)
puis à nouveau :
4 fois : 300m - r=45" - 200m - r=45"

Merci pour la réponse !!
Sportivement Alain