Prepa marathon après Trail / Doutes

Bonjour,

j'aurais besoin de vos avis éclairés pour gérer au mieux ma prepa Marathon.

Mon dernier Marathon date d'il y a deux ans, depuis j'ai surtout fait du trail avec notamment les deux derniers, un en juin et un en juillet de 36km chacun et autour de 2000 D+

J'ai levé le pied ensuite pour attaquer une prépa Marathon (la même qu'il y a deux ans sur ce site (12 semaines/4 séances) que j'ai démarré début août.

J'en suis à ma 6eme semaine et là gros doutes car quand je compare mes séances à celles d'il y a deux ans je suis loin des allures que je faisais et je n'arrive pas à tenir la vitesse sur les séances en AS21.

Que dois je faire pour essayer d'améliorer cela ? au début je pensais qu'il fallait que je me remette dans le rythme de la course sur plat mais force est de constater qu'à ce jour je n'y arrive pas...

A l'écoute de vos conseils et suggestions.

merci

Hello !

Le fait d'avoir peu travaillé la vitesse ces derniers mois fait que des séances typées AS21, seuil ou AS10 sont difficiles, c'est normal. Je l'ai constaté moi aussi lors de ma prépa semi de début d'année (alors que ça faisait presque 2 ans que je n'avais plus rien fait de la sorte).

Il faut sans doute revoir un peu tes objectifs à la baisse si tu sens que ça ne passe pas à mi prépa. C'est trop tard à présent pour refaire de la vitesse pour espérer améliorer ça d'ici la course. ... Ce serait même dangereux, car tu risquerais de te blesser et de mettre à mal ta prépa ... voire ta participation au marathon en question.

A ta place, je réduirais un peu les allures pour chaque cible (AS42, AS21, ...) travaillée, en fonction de ton ressenti. Parfois, il ne faut pas grand chose pour que ça colle (5 ou 10"/km peut-être)