SL

Bonjour

J ai vu qu il est recommende de prevoir dans les SL, des fractionnes en allure marathon.

Que doit reprsenter le volume km de ces seances AS42 dans les SL en %.

Merci

Question difficile car ça dépend ou tu en es du plan

Ça peux aller de 2*12/15 minutes à 3*25

Le plus simple est de suivre le plan qui devrait amener au pic de forme le jour j

Ce que tu dois respecter, c'est 15 à 20 premières minutes en EF pour l'échauffement et les 10 à 15 dernières à allure EF pour le RAC.
Entre le contenu dépend d'où tu te situes en terme de forme et de progression dans ton entrainement ou plan.
Par exemple, en début de plan marathon, ce sera du style 3 x 3000 et en fin plutôt 4 x 5000.