EGB74 : Objectif Marathon de Paris 2018

Pas cool ça ! Comme quoi parfois il vaut mieux arrêter les frais rapidement pour pas empirer les choses ...

Comme ça je dirai d'annuler ton marathon, qui il me semble serait ton 1er. Commencer un plan marathon de 13 semaines après 4 semaines de coupure c'est risqué ... en plus tu risques de rater ta course, patience, des marathon il y en aura d'autres

Hello,
Alors ou en es ta blessure ?
Prêt pour la prépa Marathon de Paris ?

Bonjour Cousto91 !!

Tout se passe pour le mieux !!
J'ai adapté le plan initialement de 16 semaines en un plan à 13 semaines.
Pas mal de travail en EF, un peu de fractionné et des sorties longues qui s'allongent tout les WE.
J'arrive en semaine 5 et 40 km la semaine dernière. Pas de douleur particulière, sortie longue du WE de 20 km...
Ça va le faire !!!

Hello à tous, la suite de ma petite aventure,
37,2km Dimanche en sortie longue ! 5 km de la distance du marathon. 4h40...
J'ai fait 15km en courant pour aller courir le semi de Paris et le semi dans la foulée
Mais quelle misère ce semi !!! et le temps pourri, pluie, froid... la totale.
Grosse douleur au genoux droit à mon 25e km... et là, mentalement c'était violent, la douleur, le froid, la pluie je me suis fait violence pour finir. C'est simple je n'ai quasi aucun souvenir du parcours tellement j’étais dans ma tête...( je prends le métro, j’arrête... non je continu encore...) et ça qui tournait en boucle dans ma tête et la douleur insupportable...
Bref j'ai fini au mental, un bon entrainement pour le marathon.

A part ça aucun problème de crampe, ampoule ou coup de mou !!
j’étais parti en autonomie, 2,5 l d'isostar, 500ml/h et de la bouffe, gâteau énergétique maison et fajitas maison (recettes Scott Jurek pour les 2 !!) un petit peu de chaque tous les 3km.
pas de douleur au bide, aucun problème de digestion ou autre... le top !
Mais un sac de quasiment 4kg sur le dos : surement la cause du souci au genoux.

Au final, Lundi, aucune courbature, légère douleur au genoux et hier mardi douleur totalement disparue.
Je fais 10km demain je verrai ce que ça donne, en tout cas je pense que je suis pas mal dans mon objectif pour finir mon 1er marathon.

Euh, tu me rappelles c'est quoi déjà que tu prépares ?
Aucun douleur, rien après cette longue sortie.
On peut pas dire que tu sois arrivé bien frais au semi. Mais si tu y as trouvé ton bonheur
Etonnant que tu n'aies aucunes courbatures.

bonne continuation pour ta prépa

Encore un projet que j'aime bien !

Vu que ta préparation me rappelle un peu la mienne en 2015, je vais essayer de donner mon point de vue sur quelques points que tu as soulevés :

Pendant ma préparation (16 semaines également), j'avais aussi fini par me blesser 1 mois avant la course. Ca m'a couté 3 semaines, mais en gérant bien, je n'avais rien perdu entre temps. J'avais du couper complètement 10 jours, et ensuite courir très précautionneusement (périostite tibiale).

J'avais également fait une SL de maboule (30kms) et c'est ce qui avait causé ma perte momentanée. Comme toi, pas de douleurs dans les jours suivants, puis dés la SL suivante, ça a commencé. J'ai enchainé par une seconde, pensant que ce n'était que des courbatures, et paf... pastèque.

Si tu as couru 37kms, tu peux t'octroyer 10 jours d'EF en petite séance, car tu as développé ton endurance pour finir le marathon proprement. Ca, c'est un acquis, reste à exploiter cet acquis et à ne pas le dilapider dans un excès d'optimisme.

Pour ta vitesse AS42, je ne sais pas si tu as réussi à la définir. Pour ma part, elle était validé un mois avant la course, pas avant. J'avais même du demander un changement de SAS entre temps. J'avais d'abord misé sur 4'40 lors de mon inscription, car ça correspondait à mon EF. Puis 4h30, car mon EF était plus large. Puis, les stats me donnaient 4h15, ce que j'ai validé pendant mon semi préparatoire un mois avant... et c'est exactement le temps que j'ai fait. Je pense que j'avais 5/7 minutes de marge sur ma course donc j'aurais pu faire un peu mieux, mais comme le premier, c'est plus important, c'est de le finir proprement. Même si j'ai fini plutôt à l'aise, la semaine suivante, j'ai regretté qu'il n'y ait pas de fauteuil électrique de mémé dans les escaliers du métro, car une semaine, c'est le temps pendant lequel je marchais comme un pinguin après la course.

Tu as en tout cas l'air dans les clous pour finir tout ça dans de bonnes conditions.

Bonne continuation donc.