preparation marathon

Sympa merci, oui c'est rassurant !
Je veux bien vivre le même !!

Bonsoir, que veut dire "r " entre les blocs , pendant les blocs ? .... Je vais suivre ce plan ds qq mois

@Cecile058
Le r est le temps de relâche entre les blocs qui doit être trottiner de préférence et non marche si possible

je me lance enfin a vous raconter le récit de ce premier marathon!
Après une bonne nuit, un bon petit dej, je constate que le mauvais temps est toujours bien présent! Depuis la veille je scrute le ciel et je désespère...
Tant pis, me voila en route pour le départ et l'attente se fait dans un sac poubelle pour tenter de me réchauffer !
Je retrouve un ami par hasard qui court aussi et qui comme moi se place dans le SAS des 4h30, c'est inespéré je ne serai pas seule pour la course!!! on papote un peu et le temps file! Enfin, ça démarre et l'ambiance est incroyable, on oublie la pluie et le vent et je réalise que je vit mon rêve!!
Tout le début de course je fais très attention à ma vitesse et à ma fréquence cardiaque, je gère et ça va! je suis très scolaire sur l'hydratation et la nutrition.
On arrive vite au Km9 ou je vois mon mari, mes enfants et mon papa! ça fait grimper ma fréquence cardiaque mais ça fait un bien fou!! On arrive sur les bords de Loire et là le vent et les rafales se font sentir plus fort, heureusement la pluie s'est arrêtée!
je conserve toujours mon allure prévue (aux environs de 9, 3 km/h )et la compagnie de Nico est motivante!
on enchaîne le km 15 encore ma famille , ça tape dans les mains, ça sourit c'est top!!
Je maintient le rythme sans trop de fatigue mais c'est vrai que le vent c'est lourd..!!!.
Au km 24, mes supporters sont encore là et ensuite on repasse dans le centre ville, là il y a beaucoup de monde, de la musique et on est rapidement au km 27!!
J'ai presque un excès de confiance en moi, me disant qu'on en voit le bout et que ça va!!! Erreur!! au 30eme Km on retraverse la Loire vent très fort de face, ça me coupe les jambes et au km 32 la pluie refait son apparition et le moral chute un peu... pour me finir bords de Loire sont déserts et je commence a me sentir dans le dur!!
Nico prends un peu d'avance mais je n'ai pas le courage de le suivre. Je sais qu'au km 36 ma petite famille sera là, ça me motive mais ma vitesse réduit d'un coup, la pluie devient très forte, je suis trempée et j'ai de l'eau plein les baskets.
Au km 36 c'est la grêle qui me tombe dessus et c'est dur, je pleure , je trouve ça injuste , j'ai froid et mal aux jambes. Pas question de lacher !! alors je termine ma course bien plus lentement et je m'arrete aux ravitaillements pour m'étirer un peu. Je me bat sous la pluie je continue et je ne réfléchît plus, je boit et je mange même si je n'en ai pas envie Ça me parait interminable les 32 premiers km on été fait en 3h30 et la je met plus d'1 heure 30 pour en faire 10!!!
et enfin le km 42!!! les 195 derniers mètres j'ai cru qu'il y en avait 4000m!!! mais au virage ma famille, cool!!! mes enfants qui me rejoignent pour finir avec moi! je pleure mais de joie! c'est fini! je n'ai pas abandonné!! Je passe la ligne, le chrono est pourri 5h02 mais je suis la plus heureuse du monde!!!
Je suis marathonienne et j'ai reussi mon pari, mais mon dieu que c'etait dur!
L'aventure est magique malgré les difficultés, et je suis encore bouleversée par toutes les émotions que j'ai ressenti!!
le temps rend finalement cette réussite plus belle encore!
Je ne sais pas si je re-signe pour un nouveau l'année prochaine mais en tous cas j'ai appris beaucoup sur moi et sur la course a pieds, de la prépa a la ligne d'arrivée!
merci de votre soutien sur le forum
(@djedje!!merci !!)

bravo encore pour ton marathon

vu les conditions tu as reussi a finir donc c est clair que tu recommenceras

Tu as su faire preuve de courage pour terminer malgré le mur et les conditions climatiques. Bravo.