Le veille d'un marathon

Bonjour à tous.

On parle beaucoup de ce qu'il y a à faire la semaine précédant un marathon (la fameuse "S-1").
Alléger l'entrainement. Se reposer, alimentation adaptée, …
Mais la veille ?
J'ai lu en différentes occasions qu'il est conseillé de faire un footing et quelques déboulés.
Est-ce bien exact ? Et si oui, quel footing (durée, vitesse) et combien de déboulés ?

A vous lire.
Bien cordialement.

Salut,

C'est vraiment fonction de chacun. Certains ont besoin d'un petit footing la veille d'une course pour tout dérouiller et être sûrs d'être dans le rythme. D'autres ont besoin de rester au repos total pour conserver le maximum d'énergie.
Moi perso, je reste au calme la veille d'une course.

Si footing, je dirais 30 min max + 4/5 lignes droites (déboulés ?)

"Déboulé" est une expression belge qui veut dire "ligne droite en accélération puis décélération"

N'est ce pas plus psychologique que physiologique ce besoin pour certains de courir 30min la veille d'une course ?

C'est bien le résumé de ma question…

Si mais le psychologique ne se néglige pas...

Si en plus tu as voyagé (position assise prolongée), ça vaut le coup de se dégourdir les jambons !