Nutrition avant marathon

Bonjour,

Est-ce que quelqu'un aurait des infos sur les plans nutritifs dans les semaines précédant le marathon?

Quelque chose à quoi je pourrais me fier

D'avance merci pour vos réponses,
Salutations
Boris

Tu ne changes rien à tes habitudes

Ton corps pourrait ne pas apprécier.

Moi non plus pas de gros changements. Juste une semaine où je mange plus de féculents et pas d'excès.

Je ne pense pas tout chambouler les 3 derniers jours, mais je me dis qu'il faut certainement faire des réserves "d'essence" de J-7 à J-3....

Lors de mon premier marathon j'avais fait ça et c'était bien allé, du coup j'aimerais bien pouvoir suivre un programme cette fois-ci encore.

Merci néanmoins pour vos réponses Sympa!

Fais comme lors de ton premier marathon alors

@ Boris
Faut savoir que les défaillances sur les courses longues sont quasi toujours dues à la déshydratation alors que tout le monde se focalise sur l'alimentation solide !
Faut boire beaucoup d'eau, avant, pendant et après...
Logiquement, si l'allure est bonne, le corps fonctionne un bon moment sur la filière lipidique, donc pas de risque de panne sèche...
Bon courage