C'est la taille qui compte ?

Hello et bonne année à tous !

Je souhaite choisir un plan pour préparer le marathon de Paris avec comme objectif 3h30.
J'ai donc le choix entre 4 séances sur 12, 14 ou 16 semaines ou 5 séances sur 12, 14 ou 16 semaines.

Est-ce que le nombre total de séances maximise la chance d'atteindre son objectif ?
Donc si mon emploi du temps et ma motivation le permettent, je serai mieux préparé avec 5 séances sur 16 semaines ?
Merci !

Salut,

Ma réponse ne va pas beaucoup t'aider, je te dirais : ça dépend !

Ca dépend surtout de ton passif et du volume d'entraînement auquel tu es habitué.

Concernant le nombre de séances, si tu es à 4 séances hebdo actuellement, je te déconseille de passer à 5 sans adapter l'ensemble du plan car le volume sera certainement trop important et tu arriveras le jour du marathon épuisé, voire blessé. Si tu es habitué à 5 séances et aux grosses prépa, alors oui.
Forcément, on est mieux préparé avec 5 séances plutôt que 4, à la condition que le volume d'entraînement soit bien accepté par le corps, ce qui présuppose d'être déjà habitué aux gros volumes avant de démarrer le plan.

Sur la longueur du plan, c'est la partie consacrée au développement général qui change, la partie travail spécifique reste la même (8 semaines).
Donc ça dépend quelle longueur tu comptes consacrer au développement général.

Edit : le choix se restreint puisque pour 16 semaines, c'est trop tard

Merci pour tes conseils, étant actuellement à 4, je vais rester à 4 du coup et me lancer dans le plan au plus vite sans pression..
Même s'il ne provient pas de ce site, quel est votre avis sur ce plan que je trouve assez complet ?
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Bienvenue

J avais tenter un plan 16 semaines et effectivement c est un peu long le 13 est un bon compromis

J ai jeter un œil sur ton plan mais étant adepte des plan JP je trouve que la VMA longue devrait être fait sur des distances variés ( de 600 a 1200 ) plutôt que toujours sur 1000 et pourquoi faire un 30/30 la 4 eme semaine

Du coup tu passes seulement sur 8 semaines ?

Le plan me paraît léger en allure marathon, je vois pas trop l'intérêt de travailler sur des allures légèrement plus rapides (+0,5 ou 1km/h), puis qu'on ne gagne en économie de course qu'aux allures qu'on travaille.

Autre chose assez importante : fais une séance la veille de ta SL pour travailler sur de la pré-fatigue.

Merci pour vos conseils, je vais pas partir sur ce plan mais plutôt sur celui du site même si le fait de courir en FC me rassure pas.
J'i un côté scientifique où j'aime bien les données exactes et avec la FC j'ai l'impression que c'est plus aléatoire