Le fil des prépas marathon 2017

Bonsoir tous. Je devais courir le semi de Quimper 7 semaines avant mon marathon mais je ne pourrais m'y rendre.
Peu d'option de courses "preparation", j'ai la possibilité de faire un 10km (Chavagne) 4 semaines avant ce marathon.
C'est surtout histoire de pouvoir couper avec la routine à l'entraînement.
Donc bin. .. je voulais votre avis ☺
Merci d'avance

Fais-toi un petit trail à la place.

Pour ma part c'est le dernier cycle de charge qui a commencé cette semaine.
De la fatigue mais les séances passent bien.
Le semi est quasiment devenu mon minimum kilométrique par sortie.

J' ai bien le même jour une course nature à Plouay de 25km... On va cogiter

A 7/8 semaines du jour J, je suis pas encore un avaleur de km dans mes entrainements.
Entre 6h et 6h30 de CAP cette semaine et les 15 derniers jours.

secalex écrit: Le semi est quasiment devenu mon minimum kilométrique par sortie.

Tu arrives toujours à caser ça le midi ?
Si oui, comment gères tu l'alimentation pré et post séance ?

Vince1987 écrit:

secalex écrit: Le semi est quasiment devenu mon minimum kilométrique par sortie.

Tu arrives toujours à caser ça le midi ?
Si oui, comment gères tu l'alimentation pré et post séance ?

Ça passe le midi car ça fait une séance de 1h40 environs en EF.
J'arrive un poil plus tôt le matin et je pars plus tard le soir.
Pour l'alimentation je ne change rien par rapport à un jour normal.

Le point le plus important est de boire juste ce qu'il faut pour ne "pas trop diluer la glycémie et les minéraux".
Je contrôle mes urines pour savoir ou j'en suis.

secalex écrit:

Vince1987 écrit:

secalex écrit: Le semi est quasiment devenu mon minimum kilométrique par sortie.

Tu arrives toujours à caser ça le midi ?
Si oui, comment gères tu l'alimentation pré et post séance ?

Ça passe le midi car ça fait une séance de 1h40 environs en EF.
J'arrive un poil plus tôt le matin et je pars plus tard le soir.
Pour l'alimentation je ne change rien par rapport à un jour normal.

Le point le plus important est de boire juste ce qu'il faut pour ne "pas trop diluer la glycémie et les minéraux".
Je contrôle mes urines pour savoir ou j'en suis.

Merci pour les réponses
Pour l'hydratation, j'ai la même approche
Je ne me vois pas prendre une pause de 2h le midi (et ça ne laisse que 20 minutes pour manger/douche !), mais c'est intéressant car ça confirme que l'EF ne nécessite pas d'alimentation spécifique pour tenir / récupérer lorsqu'on la "bonne" alimentation au quotidien (tu es dans une optique proche du LCHF en alimentation si je ne me trompe pas ?)