Petite entorse et contracture à 1 mois du marathon

Bonjour,

Je prépare depuis fin juillet le marathon de Vannes (16 octobre), ce sera mon 1er. J'ai stoppé ma préparation mercredi dernier car j'avais des douleurs récurrentes aux deux jambes. L'ostéo, ce lundi matin, a repéré une contracture du mollet gauche et une petite entorse de la cheville droite. J'ai déjà dû renoncer à un précédent marathon. Elle me dit que je dois pouvoir reprendre doucement d'ici lundi prochain. Il restera 3 semaines et j'aurais manqué 2 semaines entières de prépa et allégé la fin de la prépa. Dois-je renoncer selon vous ?
Merci

Bonjour Anthony,
Moi aussi je prépare ce marathon.
Je pense que tout dépend de ton niveau de foncier :
Si n'as pas spécialement de foncier avant cette préparation, je te déconseille d'y aller. Par contre si niveau foncier tu avais cumulé des km avant cette préparation, tu peux surement te lancer dans la course.
Bien sur tu ne pourras surement pas tenir ton allure travaillée mais en la réduisant, tu peux certainement finir le marathon sans "problème".
Attention cependant, dans les 2 semaines sans activités il y a surement la semaine la plus chargée du plan et les 2 SL (SXL) prévues ne pourront être rattrapées.
Si tu avais un objectif temps, il faudra l'oublier. L'objectif sera de finir pour cela je pense que le plus important la semaine prochaine avant les 2 semaines de relache sera de faire des km donc plus besoin de faire du travail l'allure mais peut-être un peu de travail à la FC 80-85%.
Bon courage et surtout si tu n'es pas entièrement rétabli, ne prend aucun risque. Pour info un copain à réussi à finir son marathon de Paris; il s'était blessé à un genou 3 semaines avant le marathon, depuis il traine cette douleur au genou il s'est pourtant arrêté pendant 2 mois après et échograpie et IRM ne révèlent rien ...

Je n'ai fait qu'une séance la semaine passée, au lieu de 4 (je devais faire un semi en compétition hier). Et cette semaine, je n'en ferai aucune (ej manque donc une sortie longue de 2h-2h10)...
Avant de démarrer la prépa fin juillet, je faisais entre 2 et 3 sorties par semaine, depuis des mois, entre 20 et 40 kms/semaine.

Je suis vraiment indécis. Déjà, je vais attendre de voir les sensations en fin de semaine. Si j'ai mal, je ne reprendrai pas. Et j'ai rdv chez le podologue demain matin, il devrait aussi m'éclairer. Mais quelle frustration !

Avant de démarrer la prépa fin juillet, je faisais entre 2 et 3 sorties par semaine

Beaucoup trop juste pour terminer un marathon dans ton cas (pour moi). Et le fait de t'être blessé n'est pas non plus anodin, et probablement lié à ce passage trop rapide de 2-3 à séances hebdos.