marathon 5 semaines après un semi help
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Réponse de Patrick57 sur le sujet marathon 5 semaines après un semi help
Posted il y a 8 ans 6 mois
Si tu reprends le plan 3h / 16 semaines / 5 séances, tu peux reprendre par la semaine 12 mais évite peut-être la séance de vma 2x8x200m (puisque tu viens de faire un semi) et remplace la par une séance avec un peu d'AS42 (ton allure cible pour le marathon en question), par exemple, un bloc de 3, 4 ou 5km en AS42 
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