1h30 dont 2 * 8' à AS21 avec R=3'

Bonjour,

Je suis tout nouveau sur votre forum. Je vais avoir besoin de vous pour ma prépa du marathon d'annecy le 17 avril. Je n'ai pas la possibilité de faire plus de 3 séances par semaine. Je me suis donc tourné vers un plan en 12 semaines avec 3 séances par semaines.
Voici ma question: la sortie longue de 1h30 comprend 2 répète de 8 min AS21, mais à quelle moment dois-je les faire?
Faut-il les faire au milieu ou à la toute fin de la sortie?

titou71 écrit: Bonjour,

Je suis tout nouveau sur votre forum. Je vais avoir besoin de vous pour ma prépa du marathon d'annecy le 17 avril. Je n'ai pas la possibilité de faire plus de 3 séances par semaine. Je me suis donc tourné vers un plan en 12 semaines avec 3 séances par semaines.
Voici ma question: la sortie longue de 1h30 comprend 2 répète de 8 min AS21, mais à quelle moment dois-je les faire?
Faut-il les faire au milieu ou à la toute fin de la sortie?

slt

tu dois te garder une bonne dizaine de minute de recup en fin de séance , le plus profitable (car tu auras emmagasiner un peu de fatigue) c'est de les placer juste avant

1h00 en EF+ 2*8' AS21 (r=2') + 10'00 de retour au calme ,

Bonne fin de prépa