FCM , entrainement entre deux marathons

Zek écrit:

(à peu près, parce que je suis déjà monté à 194).

Donc ta FCmax est de 194 pas 191

Ha oui merci... J'avais fait un test sur piste, en accélérant tous les tours ou demi-tours je ne sais plus, et j'étais monté à 191, et au cours d'une séance de 30/30 l'année dernière je suis monté à 194. En tout cas, le test est assez facile à faire et donne des données plus précises. C'est mieux pour bien s'entrainer.

Je profite de ce sujet pour poser une question dans le même ordre d'idée et pour avoir l'avis d'expert, vu que je débute avec mon CFM. J'ai refait une séance pas trop dure de fractionné court la première depuis le MDP
j'ai fait une séance de 30/30 (10x) après 25 minutes en EF. A la fin de ma dernière accélération, je suis monté au max à 158 ,pulsations.
J'ai une VMA un peu supérieure à 16, j'ai donc fait mes périodes rapides en 3'40/km environ . Avec une FCM théorique (je n'ai pas encore fait le test) , ça ferait uniquement 90 % . c'est normal ?
Cela me semble faible.
merci de votre aide.

J'ai une FCM de 190 (Test d'effort fait en clinique).

Au début quand je faisait de la VMA je monté très haut dans ma FC.
Maintenant j'ai du mal. Je dois faire de la VMA longe pour monter dans le tours. Ou plusieurs séries (2x 10x 30/30) La oui, vers la fin de la deuxième série je suis assez haut, vers 168-170 si j'arrive à tenir le rythme.

De toute façon tu peux le voir dans un 10km, Mon 1km je le fait à moins de 90% FCM. Le deuxième je monte viens à 90-92% FCM.

Le plus important et de toucher les bonnes vitesses!

Merci pour tes conseils. et pour tonn post précédent, ne mettant pas avant de cfm à l'entrainement, tu penses bien que je ne l'ai pas mis en compet