plan en marathon : le semi

Salut Gilles,

(plan 3 séances 14 semaines, débuté 15 semaines avant au cas où...)

je sais que tu es plus adepte du semi de prépa à AS42 mais cette année il y a 5 semaines entre le semi de Paris et le Marathon de Paris : est-il possible de le courir à bloc, de faire 2 footing et la SL la semaine suivante et de reprendre le plan les 4 dernières semaines? Si oui, jusqu'à la phase spécifique est-il possible de n'inclure que de l'AS21 dans les SL au lieu d'alterner AS21 et AS42?
Merci

(et hier j'ai claqueé mon chrono sur 20km : 1h28'40 sur un parcours très dur soit 1'20 de mieux : en faisant un plan semi 8 semaines 3 séances )

Mickarun écrit:

je sais que tu es plus adepte du semi de prépa à AS42 mais cette année il y a 5 semaines entre le semi de Paris et le Marathon de Paris : est-il possible de le courir à bloc,

Que le semi soit placé 4 ou 5 semaines avant, cela ne change pas grand chose
Pour moi le semi de Paris doit rester une grosse SL à AS42. Ce qui est déjà beaucoup par rapport à une séance à AS42 "classique" où le volume total de la séance ne dépasse pas souvent les 12-13km à l'allure marathon

Sinon bravo pour ton nouveau chrono sur 20km

Je savais que tu dirais ça...

Moi aussi

Je vais quand même peut être tenter le semi à toc

Mickarun écrit:

Je savais que tu dirais ça...

Ca ne coute rien de tenter le coup