Quelques questions avant de me lancer...

Bonjour à tous,

Bon ça y est c'est calé, nous sommes inscrits (un ami et moi) pour un marathon... Maintenant va falloir caler tout ça...

Nous avons prévus de suivre le plan 'finir le marathon'.
Nous sommes à peu près du même niveau (46 ans, VMA de 14km/h, temps au 10 kms 52')
Entrainement actuel : 3 sorties (depuis 4 mois) par semaine, qques sorties longues (la plus longue 1h50, faites à 6'26 de moyenne sans ressentir de fatigue toute en EF)

Inscription semi de paris le 7 mars et marathon de nantes le 2 mai...

Temps prévus (à la louche pour le moment) : 2h10 au semi, et 4h30 au marathon

Le semi est prévu comme un entrainement mais pas pour faire un temps.

Voilà j'ai quelques questions :

1°) Comment caler le semi dans l'entrainement car au niveau des dates c'est un peu différent de celui du plan

2°) Comme nous nous entrainons pas mal devons nous commencer le plan dès le début quitte à courir moins longtemps que maintenant ?

3°) Devons nous ralentir notre rythme d'entrainement actuel afin de commencer le plan moins fatigués ?

4°) est-ce bien de faire déjà des sorties longues ?

Merci pour les réponses pour ce site vraiment génial, j'ai appris plein de trucs !!!

FredX écrit:

1°) Comment caler le semi dans l'entrainement car au niveau des dates c'est un peu différent de celui du plan

Cela change pas mal de chose dans la gestion de la préparation car le semi se situe 8 semaines avant le marathon.
On pourrait partir sur une première phase plus axée semi marathon (jusqu'à Paris).
Ensuite une semaine de récupération puis basculer sur les 7 dernières semaines du plan d'entrainement "finir le marathon"

2°) Comme nous nous entrainons pas mal devons nous commencer le plan dès le début quitte à courir moins longtemps que maintenant ?

Tout repend de l'option que tui vas choisir

3°) Devons nous ralentir notre rythme d'entrainement actuel afin de commencer le plan moins fatigués ?

Non si le rythme actuel vous convient et que vous ne ressentez pas de fatigue particuliére liée à l'entrainement

4°) est-ce bien de faire déjà des sorties longues ?

Oui mais elles ne doivent pas dépasser les 1h30

Gilles,

Merci pour ces infos...

Tu nous proposes donc de partir sur une préparation semi ?
Mais dans ce cas peut-être partir sur le plan en 8 semaines car je me vois mal faire 12 semaines de prépa semi + 7 semaines prépa marathon...
Mais sur le plan 8 semaines il est marqué coureur confirmé... Je ne pense pas être dans ce cas...
Bref, cas de conscience....

Merci si tu trouves une solution à ce dilemne... (et même merci si tu ne trouves pas... merci pour ce site bien sur et tes conseils éclairés...)

Fred

Mais dans ce cas peut-être partir sur le plan en 8 semaines car je me vois mal faire 12 semaines de prépa semi + 7 semaines prépa marathon...

Pourquoi cela te pose un problème ?

L'entrainement spécifique est quand même plus contraignant que les sorties hors plan...

Donc 20 semaines en tout de plan, oui ça me parait beaucoup...

Mais s'il le faut on s'y pliera !!! L'objectif est quand même de réussir le marathon !

en fait, on s'est un peu planté de s'inscrire au semi de paris si je comprends bien ?

Il est hors de question de se faire 20 semaines "non stop"
Certaines semaines sont plus allégées.

Pour le semi de paris ce n'est pas un loupé car si tu programmes à semi preparatoire à 4-5 semaines de ton marayhon, c'est obligatoirement à ton AS42 qu'il faut le courir...
Hors de question de chercher un chrono ce jour là