Nutrition les 4 derniers jours

Bonjour,

J-4 avant le départ de mon premier marathon (MDP2015). Quelle ration de glucides recommandez vous par jour pe,da,t les 4 derniers jours, et combien de grammes de glucides est il recommandé d'avaler le matin avant le départ ?

Ca y est le stress est bien là, et tous ces petits détails de dernière minute n'y sont pas pour rien.

Merci.

Olivier

des éléments de réponse ici :
www.conseils-courseapied.com/nutrition-s...n-course-a-pied.html

Beaucoup d'eau et mange normalement.
C'est trop tard pour sur-saturer tes réserves de glycogène.

Pasta party le samedi soir et sushis au petit déjeuner pour ma part..

Je prends 100gr de pattes (le pois est avant cuisson) chaque nuit jeudi, vendredi, samedi. J'évite les légumes, fruits, salades, etc

Dimanche matin une demi baguette de pain avec de la confiture et du miel, et de l'eau (je n'aime pas le café ou le thé).

Et rien de vraiment très bizarre. De toute façon, tu as fais de semi marathon. Je fait presque la même chose pour un semi que pour un marathon. Tu as déjà tout testé (petit-dej, etc) dans tons semi normalement...