reprise aprés marathon

slt , voila ma question : j ai courru le marathon de la rochelle dimanche dernier aprés une semaine de coupure compléte j aimerai de l aide afin de redémarer au mieux et de préparer la saison 2010 comme il se doit ! merci d avance

salut Krillin
t'as envie de faire quoi en 2010
moi depuis mon marathon, mis à part une corrida, je n'ai plus rien fait, j'avais grand besoin de repos
je reprends sérieusement par un plan pour le semi de Paris dans 15 jours

et bien je voudrais partir sur un cycle qui me permette de prendre de la vitesse et puis j envisage de faire le semi de la rochelle en mars ,donc voila mes projets pour début 2010

Laisse passer les fêtes pour reprendre un plan , vas y cool pour l'instant çà te sera que profitable , c'est mon avis

reprise cool , c est 3, 4 sorties / semaine a 75 % de la vma de 45 min a 1 h 15 ?

cool.................
c pratiquement ne rien faire du tout
C juste courir pour la forme et le plaisir de chausser ses baskets