temps esperé sur marathon

bonjour a tous
je suis nouveau sur le site
j aurai voulu avoir un petit renseignement;je prepare le marathon d amsterdam le 18 octobre de cette annee
mon record sur cette distance est de 3h34''03 et je viens de realiser un semi il y a dix jours en 1h33''20(ce qui fait une moyenne de 13.7km/h)
pensez vous que je puisse prendre comme allure pour le marathon 1km/h de moins c est a dire 12.5 12.7km/h?
merci pour vos reponses
laurent

Bonjour Laurent

Ton semi tu l'as fait à AS21 ou AS42 ???
Jamais recommandé de chercher une performance sur semi à un mois du marathon...
On y laisse plus de "jus" que l'on imagine et tu pourrais le regretter sur les 10 derniers kms...

Une bonne perf sur semi ne veut pas dire qu'il y aura transfert direct sur ton marathon un mois après.
De plus trés délicat de changer d' AS42 à 3 semaines de l'événement . Cela fait quelques semaines que tu habitues ton organisme à devenir économe à cette allure.

Quel objectif tu t'étais fixé jusqu'à présent ?

bjr gilles
tout d abord merci pour ta reponse
mon semi je l ai fait plus ou moins a la sensation sans me mettre ds le rouge a part peut etre les deux derniers kilometres
qd a mon objectif sur marathon il est de descendre sous les 3h30
je voulais donc savoir s il etait preferable de partir a 12km/h et pdt combien de tps avt d evantuellement accelerer un peu ou si je peux esperer partir tout de suite a 12.5 et maintenir ce rythme tout au long de la course

Si tu vises les 3h30, cale toi à 12km/h dés les premiers mètres et cela jusqu'à 5kms de l'arrivée.
Ensuite plus trop de risque à lâcher les "chevaux ", s'il en reste sous le capot

ok
merci pour le conseil
je vous tiens au courant de mon resultat
bonne soiree