Premier marathon, le 4/1O

Bonjour
Les vacances et le relâchement sont finies.
Je souhaite faire mon premier marathon le 4 octobre et m'entraîner sérieusement.

A partir de quel plan démarrer puisqu'il reste 5 semaines?

Merci à vous.

Peux tu nous rappeler en quelques lignes le programme de tes derniéres semaines.
Car préparer sérieusement un marathon sur 5 semaines c'est beaucoup trop court.
Pour une préparation correcte, il faut compter au moins 12 semaines....

Merci Gilles

Je cours 5 fois par semaine et j'essaie de faire une séance VMa cte, une séance fartleck, une VMA en bosse, un jour de repos (abdos étirements), une séance plus rapide et une sortie longue de 20/25 km environ.

tu peux jeter un oeil sur mon blog run-viclanel, j'y inscris tous mes entraînements.
J'ai fait début août, 2 fois la montée et la descente du ballon d'Alsace (37 km dont 18 km de montée à 7% environ de moy.)

Voilà en gros mon planning. Je cours depuis le début de l'année mais j'ai une longue carrière cyclo derrière moi (pas de pb pour le palpitant; test d'effort en début d'année).

Merci à toi

(as-tu eu le forerunner 310 à l'essai?)

le 4/10, serait le marathon de la baule dans le 44 ????

Il s'agit du marathon de Ferrette au sud de Mulhouse.
www.coursesdeferrette.com/index.php?opti...ticle&id=7&Itemid=18

Je cours 5 fois par semaine et j'essaie de faire une séance VMa cte, une séance fartleck, une VMA en bosse, un jour de repos (abdos étirements), une séance plus rapide et une sortie longue de 20/25 km environ.

Pour moi tu fais trop de travail rapide et notamment de VMA.

Dans l'idéal il faudra que le contenu de ton entrainement ressemble aux 5 dernières semaines du plan suivant:
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-5seances-12sem.html

Mais en 5 semaines, tu ne pourras pas faire une préparation digne de ce nom