Ouin, j'ai une VMA de naze!

Bon, ça y est, j'ai fait une VMA avec un copain cardio qui étrennait sa nouvelle machine. Tapis avec 1% de pente, le masque, les électrodes et c'est parti!

Pas d'échauffement, on n'avait pas le temps, et ça n'aurait pas changé pas grand chose...

Quand le cardio m'a dit que j'étais en anaérobie depuis 3 minutes, ça faisait justement 3 minutes que -sans que je me sente complètement au taquet- j'avais mon cerveau qui me disait : "j'en ai marre de courir sur ce tapis, j'aime pas la vitesse, c'est bientôt fini ce test, j'en ai marre etc..."

Bonne expérience donc : quand, sur la piste à faire des 400m, j'ai envie de m'arrêter, c'est pas parce que je suis une grosse féniante, c'est parce que je suis en anaérobie...

A la fin du test, mon copain enthousiaste m'a dit "c'est super : t'as le profil type du coureur de fond. Tu es à 166% des capacités pour une femme de ton âge, et puis tu récupères super vite". Alors j'étais aux anges. Grand moment de bonheur!!

Mais j'ai vite déchanté. Vo2max à 47, VMA à 12.5. Ouin!!! C'est nul! Après 1 an et demi de course à pied bien comme il faut!! Je vais même plus beaucoup m'améliorer à l'âge que j'ai...

Bon, je me suis consolée: je cours avant tout pour le plaisir. Comme je vais lentement, je profite bien des paysages...
Mais j'ai lu je ne sais plus où qu'avec une VMA aussi pourrie, on ne pouvait pas espérer faire un marathon en moins de 5h... si on arrive à le finir

Est-ce qu'il y en a sur ce forum qui ont des VMA très basses et qui ont bouclé un marathon?

Ne t'inquiète pas avec ta VMA pourrie, la mienne est de 10.8...alors on repassera, mais je compte bien faire le marathon en moins de 6h dans quelques années.

Petit train va loin! Ne désespère pas

Voici les calculs du Pr Olrik.

Ta VMA : 12,5
AS42, 70 % de ta VMA : 8.75

Règle de 3 : (42.195 x 3600) / 8.75 = 17'360 secondes soit 289 minutes 1/3 soit 4 heures 49 minutes et 20 secondes.

C.Q.F.D.


Et de plus :

1) ta VMA peut augmenter lors de ton plan marathon
2) 70 % est une valeur basse
3) le marathon ce n'est pas seulement la vitesse, c'est aussi, entre autre, l'endurance, la tête, l'estomac, l'hydratation, la gestion de course et.....l'entraînement.


Olrik : VMA pas très loin de la tienne. 7 marathons entre 4h10 et 4h30

Merci beaucoup Pr Olrik! ça me redonne l'espoir (il s'en va de temps en temps, heureusement, il revient vite!)

Maintenant mon problème c'est presque de différencier mon allure marathon (8.9 donc) et mon allure d'endurance fondamentale qui n'est pas très loin (8.7?)...

myrtille verte écrit:

Merci beaucoup Pr Olrik! ça me redonne l'espoir (il s'en va de temps en temps, heureusement, il revient vite!)

Maintenant mon problème c'est presque de différencier mon allure marathon (8.9 donc) et mon allure d'endurance fondamentale qui n'est pas très loin (8.7?)...

Pas de différence, donc pas de travail à AS42: ce sont les EF et SL qui servent de séances spécifiques en même temps. C'est classique pour les débutants ou petites VMA . Mais ca n'empeche pas le travail des autres allures

myrtille verte écrit:

Mais j'ai vite déchanté. Vo2max à 47, VMA à 12.5. Ouin!!! C'est nul! Après 1 an et demi de course à pied bien comme il faut!! Je vais même plus beaucoup m'améliorer à l'âge que j'ai...

Ceci dit, si tu n'as jamais "travaillé" ta VMA, tu peux tout de même espérer une amélioration de cette dernière si tu inclus ce type de séances dans tes préparations, et ce même si on a passé l'âge où ce type de travail paye le plus.